每天晚上睡不著，每天早上醒不來。
相信這是很多女生的狀態，長期熬夜不僅身體健康出現問題，更加重要的是會變醜。
熬著夜，看著手機上的美女分享各種保養秘訣、化妝要術，然後第二天頂著黑眼圈對著臉塗塗抹抹，皮膚不見好，遮瑕霜倒是越來越費了，這根本就是本末倒置的做法。
睡覺，特別是十點前入睡的美容覺是很多美女的保養秘訣，也是保養的根本。
今天帶來4個瑜伽體式，睡前做一遍幫助提高睡眠品質，睡起來就等著迎接一整天的好氣色吧~
體式一：上犬式
俯臥在瑜伽墊上，雙掌放在胸部兩側，腳背平貼地面，吸氣，雙掌撐起至手臂伸直，身體向前向上抬起，膝蓋離開地面，腳背和手掌共同分散壓力，雙眼正視前方，均勻地呼吸30秒，恢復原位。動作重複3次。
搭配：卡頓 亞麻瑜伽墊
卡頓的這款土豪瑜伽墊，正面採用亞麻材質搭配天然橡膠，吸汗抗菌，強韌的亞麻纖維締造出超長使用壽命，反面採用章魚吸盤網底，抓地防滑力強悍，幫助完成動作。
體式二：橋式
仰臥，雙手放在身體兩側，雙腳踩地，保持雙腳、膝蓋平行，與臀部同寬，儘量靠近臀部，吸氣，雙腳以及手臂壓地，借力向上抬起，雙掌相扣，手臂貼地，儘量將雙肩相互靠近。保持均勻呼吸，持續30秒，重複3次。
搭配：卡頓 瑜伽磚
剛開始練習的時候，身體的力量較為薄弱，可以將瑜伽磚放置在臀部位置以完成動作。這款瑜伽磚採用高密度EVA發泡材質，環保無味，具有珍珠般的光滑和清潔感，重量輕而富有彈性，加以專業的差異防滑工藝，帶來舒適的緩衝，充分保護身體不受傷害。
體式三：船式
坐在地面上，雙腿伸直，背部挺直，呼氣，上半身稍微向後傾，借助腹部力量，將雙腿慢慢向上抬起，直至與地面成45度角，保持膝蓋繃緊，身體與雙腿成V字形，雙手向前伸直，與地面平行，雙眼望向前方。保持動作30秒，重複3次。
搭配：哈他 瑜伽帶
進行船式的時候如果力量不足，可以借助瑜伽帶，將瑜伽帶繞過膝部，雙手抓住瑜伽帶完成動作。哈他這款瑜伽拉力帶採用天然乳膠材質，具有超強的抗拉伸防斷裂的性能，彈力高而使用安全，新款加長加厚，適合亞洲人的使用習慣。
體式四：躺屍式
每晚完成上面3個動作後，練習躺屍式鬆弛神經和肌肉，可以更好地進入睡眠狀態。自然仰臥，雙手和雙腿自然放鬆分開，放空大腦，進行均勻的腹式呼吸。建議進行10~20分鐘。
搭配： emergen-z 安眠型維生素C
練習完所有動作之後，補充含有褪黑素的保健品可以説明更好地進入睡眠狀態。Cemergen-z 安眠型維生素C泡騰粉被評為美國維生素C類最佳產品之一，每份含有3MG褪黑素、500MG維生素C和多種電解質，幫助改善睡眠，恢復天然的睡眠週期，加深睡眠和提高睡眠品質。
與其羡慕別人的好皮膚，不如從今晚起好好地睡個美容覺，希望這4個體式對你有幫助~