自然分娩的痛苦，可以說女人一生之中最大的痛苦了。很多女人是害怕分娩的痛苦，就是因為實在是太痛了。第一次分娩的時候，我們心中難免會緊張。而這種緊張情緒，會放大我們分娩時候的痛苦。
在整個分娩的過程中，我們是完全沒有必要那麼痛的！這也是為什麼不少人說分娩沒有那麼痛的原因。大多數女性覺得分娩特別痛苦，和自身的身體條件、分娩時候的狀態是有很大關係的。
分娩過程中，我們如何減輕痛苦呢？
陪產
現在不少孕婦分娩的時候，都會讓丈夫陪產。有丈夫在身邊，能夠分散孕婦的注意力。而且，身邊有一個家人，也能夠在一定程度上緩解我們的緊張情緒。所以，如果自己真的心理很緊張，或者不放心，讓老公陪產還是很有必要的。
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儲存能量
在分娩之前，我們適當吃一點小零食，也是對自己也很大好處的，建議大家選擇一些熱量比較高的。另外，在零食選擇上，避免一些油膩或者不易消化的食物。分娩前補充適當的能量，能夠讓我們的分娩過程變得更加的順暢。
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學會呼吸方式
呼吸不是簡單地呼氣、吸氣那麼簡單。分娩的時候，呼吸方式是很重要的！有規律的呼吸方式，能夠説明我們更好的集中精力。在分娩之前，我們最好學習正確的呼吸方式。另外，在分娩的過程中，我們可以按照醫護人員的提醒，及時的調整呼吸方式。
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輕輕的按摩
分娩之前，心情難免緊張。這個時候，輕輕的做一些按摩動作，能夠緩解我們的緊張情緒。我們可以根據自己的實際情況，適當調整按摩的手法和力度，以孕婦感覺舒服、輕鬆為標準。當然，如果不太喜歡按摩的話，也不要勉強自己。
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分娩過程中確實很痛，所以，我們要學會如何減輕自己的痛苦。不過，痛苦只是相對減少，並不能讓我們的痛苦完全消失。減輕自己分娩時候的痛苦，能夠讓我們更輕鬆的度過分娩這個段時間。所以，趕快行動起來吧！
本文已通過鴿子醫生醫生審稿專家委員會的同行評議
責任編輯：鴿子醫生
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