妊娠期間體重增加不可避免，增加的重量不僅包括了孕育中胎兒、胎盤、羊水的重量，還有孕婦增大的乳☆禁☆房、子宮，以及全身血容量增加所增加的重量，是屬於正常範圍內的體重增加。如果女性妊娠期間體重增長過快，不論是肥胖孕媽媽或非肥胖孕媽媽，體重增長過快都可以從最常見也是最容易導致的日常膳食中查找原因。
孕期孕婦體重增長過快，會導致巨大兒、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等等問題。有研究指出，雖然體重過增者異常胎兒並不常見，但剖腹產發生率居高不下，當孕期體重增加超過20千克，剖腹產率可高達60%，並伴隨娠高征高發。尤以妊娠後半期體重異常增快為主要徵兆。每週增加500g以上，並認為13-15g以上孕婦娠高徵發生率較高。
在孕期,無論是什麼樣的孕婦,都很容易長體重。有些即使之前體重控制得很好的孕婦,一不留神也會長胖很多。那麼該如何控制孕期體重呢?
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1、合理安排飲食
孕婦可以通過控制糖類食物和脂肪含量高的食物進食量來控制體重，在孕晚期米飯、麵食不宜吃太多。補充蛋白質時可以選擇可以選擇脂肪含量相對較低的雞肉、魚肉、蝦、蛋。
推薦商品：紅豆薏米粉薏仁粉（高蛋白是指食物蛋白質含量的高低，而低脂肪是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。通常著兩者是聯繫在一起的。五穀類就屬於高蛋白低脂食物）
2、少食多餐
到了孕期，由於胃部受到壓迫，每餐進食量會有所減少，因此進餐次數要增加到4-5次，才能避免營養缺失。可以選擇含糖分少的水果、易消化的食品加餐，以免營養過剩，導致肥胖。
推薦商品：早餐餅乾（ 柚子、聖女果、番茄、黃瓜、檸檬、荸薺，這些含糖量都很低，其實稍微吃一點蘋果、梨也沒關係。還有早餐餅乾也可以是首選，含糖低，有益身體健康，還不容易餓。）
3、特別注意晚餐
由於孕期腸胃蠕動較慢，晚餐最好吃清淡、稀軟的食物，且時間不宜過遲。如果晚餐後不久就睡覺，不但會增加腸胃負擔，還會使血液迴圈放慢，胰島素會把血脂轉化為脂肪。
推薦商品：燕窩（提醒孕媽媽一定要注意營養保健，餐飲應以稀軟食物為主。要以易消化的小米粥、燕窩等稀軟食物為主，同時增加一些維生素和蛋白質。這樣既可滿足睡眠時的熱能消耗和體能代謝之需，又不會因為進食脂肪、蛋白質過多而出現飽脹現象，進而影響睡眠。。）
4、適量運動
由於孕期身體變得越來越笨重，很多人都會或多或少把運動量降下來。這樣是不對的，應盡可能多活動，最簡單的散步也對你有所幫助。
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孕晚期營養攝入過多，對孕婦和胎兒的影響都有一定的影響。孕婦一定要管住自己的嘴，將體重控制在合理範圍內，才能更輕鬆地分娩。
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