葡萄乾是一種很普遍的食物，它不像生葡萄有季節性，且價格非常便宜，一年到頭都可以購買到。
但您可別小瞧了這小小的一顆，用好了效果堪比冬蟲夏草！
一. 用醋泡，效果翻倍
相信大家都聽說過很多吃葡萄乾的好處。但是，有一種方法可以使這些好處倍增，那就是用醋來醃漬葡萄乾。
葡萄乾與醋配合之後，葡萄乾將變成酸性，使花青素更趨安定，並更高效的發揮出花青素的效果。具體怎麼做讓我們接著往下看。
醋泡葡萄乾
將葡萄乾浸一夜的醋，讓醋充分地沁入葡萄乾裡面，這種做法可以獲得比較高的療效。
材料：
葡萄乾一杯（十天份），醋（天然釀造醋）一小瓶。一個能夠密封的容器。
1、把一杯葡萄乾放入玻璃瓶之類的密封容器裡。
2、將醋倒入放置葡萄乾的容器裡面，一直到醋淹過葡萄乾為止。
3、只要醃一夜，醋就會沁入葡萄乾裡面，使葡萄乾膨脹了起來；時間越久醋浸入越多，一天吃一大匙就足夠了。
二. 用水煮，可排肝臟毒
將葡萄乾泡在水裡，通過減少糖分可以淨化你的肝臟。葡萄乾水最神奇的地方在於，它可以讓肝臟更健康，通過其特定的在肝臟的生化反應過程，幫助它更有效的排除血液中的毒素。
葡萄乾水是一種天然的抗氧化來源，不僅能排毒，還有足夠的能力減少體內毒素的累積，喝上一周會有一個更加健康的肝臟。
葡萄乾水
材料：
400毫升左右的水，150克左右的葡萄乾（最好是選擇深顏色的葡萄乾，不要太硬也不要太軟，硬度適中就好，在用之前將它們清洗乾淨）。
1、先將水煮開，再放入葡萄乾，一起煮20分鐘左右，然後關火，將葡萄乾水放在容器中晾置一夜。
2、第二天早上，將葡萄乾從水中撈出，去除水中的雜質成分後就可以飲用了。
葡萄乾為何如此厲害
為什麼小小一顆葡萄乾，看上去那麼不起眼，但是卻對我們的健康很有幫助？這個和它的做法及成分有關。
1、抗衰老效果首屈一指
葡萄乾的第一個優點是，經過脫水的過程後，它的成分被濃縮，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。
花青素有抗氧化作用，可清除體內自由基，能有效預防黑斑、皺紋等老化現象，並且還可以防治動脈硬化、高血壓等病症。
2、有效防止細胞癌變
據《青島晚報》報導：近年研究還證明，葡萄乾有防癌效果，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
3、幫助胃腸道消化、排毒養顏
能促進消化，因為它含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。
4、補血效果媲美紅棗
營養學家說，葡萄乾含有豐富的鐵質。每天吃一把葡萄乾，可以改善臉色蒼白、手腳冰涼的症狀。
研究還發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍。另外，葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品，補血效果媲美紅棗。
5、降低心臟病危險
研究稱，吃葡萄乾有助於降低心臟病危險。葡萄乾還是多種抗氧化劑的重要來源。這些抗氧化劑有助於干擾膽固醇吸收，進而起到防治心臟病的作用。
且葡萄乾內含大量葡萄糖、多種礦物質、維生素和氨基酸，對心肌有營養作用，也有助於冠心病患者的康復。
挑選優質葡萄乾
外觀以粒大、壯實、柔糯略帶糖霜，半透明，顆粒分散為上品，味道以甜蜜鮮醇、不酸不澀為佳。
無論是醋醃葡萄乾，還是葡萄乾水，都有防癌、抗衰老、補血的功效！不僅成本低，做起來也特簡單，一定不能私藏，發給朋友也看看哦。
來源 | i要辣油、健康圈
編輯 | 付靜