每一位跑者剛入門的時候，多多少少都會接觸到一些較專業的術語：半月板、足底筋膜炎、PB、LSD、配速……
瞭解這些專業術語，往往能夠幫助我們挑選合適的裝備，提高跑步的技術，保護自己的身體。
今天大師來說一個詞：過度內旋。這是一個涉及跑姿的專業術語。
可能大家對“內翻/外翻”的說法更熟悉，但“過度內旋”是醫學上的叫法，更精准。
那麼，怎麼樣才算是“過度內旋”呢？我們先看圖（以右腳為例）。
演示圖較為誇張，但更易於理解。
過度內旋跑者：後跟著地之後；起步時，大母腳趾以及足內側提供了絕大部分起步時所需的推動力。
我們看再看一張跑步機上的實拍圖。
我們可以發現，過度內旋的跑者在跑步時，穩定性較差，對於足部以及腿部會有較高的支撐要求。
一般來說，過度內旋跑者的跑鞋後掌外側和前掌大拇指以及內側磨損會更嚴重一些。
足內旋是一種正常現象，但過度內旋只會給人帶來傷害。特別是對長跑者來說。這些傷害有：脛骨痛、脛前肌綜合症、髕股疼痛綜合症、足底筋膜炎、跗管綜合症、拇趾外翻、跟腱炎等等。
因此，跑鞋廠商通過“為跑鞋中底內側選擇偏硬的材質，足弓處採用支撐的設計”來幫助過度內旋的跑者糾正跑姿，避免傷害。市面上，定位“穩定、支撐、控制”的跑鞋都算這一類。
前不久，大師拿到了一雙New Balance Fresh Foam Vongo。
這雙跑鞋的來頭可不小。一經推出，便獲得美國權威跑步雜誌《RUNNER'S WORLD》（跑者世界）評選的2016年最佳首秀獎。
當時的評語是這樣的——
Vongo打破了傳統支撐型跑鞋的常規。它的鞋底是平直而寬大的，前足部分有良好的延展性以提供支撐。在踝部下方增加的Fresh泡沫技術使鞋底夾層可以更加穩固和舒適。這樣能夠有效地矯正過度內旋，在提高鞋子強度的同時也提供了結實的落地感和很好的回饋力度。
因此，當我們見到New Balance Fresh Foam Vongo時，我們迫不及待地希望用實戰來驗證它究竟是否名副其實。
【外形】
Vongo跑鞋中底較厚，但它的實際重量僅有290克（男款，US9碼）。
而外觀上，皮革材質的“勾勒”也讓整雙跑鞋具備了一種有骨架的支撐感。
此外，Vongo前掌鞋楦寬度適宜，後掌做了收窄的處理。在靠近後跟的地方印有Fresh Foam Vongo字樣。
單從外形上說，Vongo屬於悶騷型的跑鞋，看著厚重，但骨子裡透著激情與亮點。
【鞋面（夜跑屬性）】
Vongo的鞋面由兩部分組成。前半部分是兼顧透氣與防風保暖的織物面料，後半部分使用了了包裹性比較好的合成革面料。同時後半部分的外側有鏤空的透氣孔結構。
鞋舌部分，Vongo採用了半套腳的設計，不長不短，保證了跑步時腳背的舒適程度。
值得一提的是，在合成革面料上，一個超大的銀色炫彩螢光的“N”LOGO居中，反光材質的運用，也特別適合夜跑族。
【鞋底】
第一眼看到Vongo鞋底，你一定會吃驚怎麼會有這麼長的中縫溝槽！這種罕見的設計是有原因的，在之後的路跑測試中，我們明顯感到了它的作用（見支撐性評測部分）。
Vongo採用創新型一片式中底來滿足跑步時對於雙足的支撐。簡單說就是：中底外側緩震柱設計來保護腳踝，中底內側加強密度壓縮提高支撐。
在足弓位置，中底材料凸起填充，相比傳統的中底平原，這種設計穩定性明顯增強。
Vongo中底兩側的蜂窩形狀及密度略有不同。外側蜂窩大而疏，內側小而密。經過測量，內側的中底高度42mm左右，高於外側。這種高度的差異設計，更適合過度內旋的跑者，能夠
及時將受到的壓力有效地轉換成回彈力，同時對兩側提供不同的支撐，保持跑動中的穩定性，在一定程度上能夠幫助跑者矯正過度內旋。
【鞋墊】
Vongo的鞋墊採用了ortholite材質，透氣、防汗，還有一定的緩震效果。而鞋墊兩側壁的設計，流線型與鞋底相稱，同時足弓位置也有很明顯的支撐設計。為了矯正過度內旋，Vongo也算是武裝到了牙齒。
【支撐性】
既然號稱是內旋剋星，Vongo自然在支撐性上很是花了些功夫。中底大傾角、高側壁以及三角形單元結構，甚至還有鞋底那超長的中縫溝槽設計，這些都愛路跑測試中體現了自己的作用。
在路跑15KM的後半程中，足弓可以很明顯地感受到Vongo跑鞋加高的中底內側及其中後足的皮質貼合帶來的支撐感，跑完這個距離，整個足部感覺還是比較輕鬆。
而且由於大底中縫的溝槽受壓帶來的中心聚攏作用，整個15KM的跑步過程中，落地感覺中正穩定，大大降低了受傷的風險。
【包裹性】
Vongo的鞋舌柔軟貼合。扁平狀鞋帶不易松脫。鞋舌定位孔與鞋帶適配度極高。鞋腔採用一體化襪套結構，提升跑鞋的包裹性和貼合度。
另外由於腳後跟的收窄設計，Vongo的跟腳體驗堪稱優秀。
【緩震性】
這兩年，Fresh Foam中底逐漸成為New Balance跑鞋的主力緩震科技。據說，New Balance通過動態捕捉和分析了大量跑者的步態資料，不斷進行結構改良，就是為了讓Fresh Foam中底兼顧舒適的緩震感和良好的穩定性。
號稱是NB家最軟的中底，但從實測感覺來說，Fresh Foam並不顯得軟糯無力，應該是屬於比較中性。
在後掌最先著地的情況下，能明顯感覺到厚實的中底吸收了大量壓力，並迅速提供回彈力，整個過程非常流暢。而且由於回饋的緩震乾淨俐落，每一次抬腿無需額外發力，只需機械式的抬起落下，這種穩定流暢對降低疲勞感有很大的幫助。
在3KM裡測試中，由於配速較快，部分時間依靠的是前掌發力加速。而Vongo前掌緩震的表現幾乎和後掌同樣優異，整個過“卸壓、發力、提速”都非常高效。
唯一略感生澀的是由於前掌觸地面積較大，在過彎時，Vongo不像一些速度型跑鞋那麼靈活。
【耐磨性】
在累積28KM的路跑（水泥路+塑膠跑道）測試後，Vongo的鞋底磨損主要表現是防滑齒紋的磨損，程度輕微。
過去因為跑姿而易磨損部分（腳後跟外側和前掌內側），並沒有表現出過度磨損的情況。這說明Vongo的確對過度內旋的跑姿有明顯的矯正作用。
【防滑性】
Vongo雖然是一片式大底，但底面有著數量眾的多防滑花紋，每一個塊面都具有一定的前後傾斜角度，保證了抓地力。
同時根據過度內旋跑姿的特點，採用了外側疏鬆，內側緊密的分佈方式，做到了更有的放矢地進行力量分佈。