肚皮舞近年來開始盛行，學習肚皮舞的妹子也越來越多，要想在人群裡備受矚目，那麼就一定要學會肚皮舞中，最性☆禁☆感熱辣的胯部三個招式。下面給大家細細講解：
第一式：提手擺胯
1.雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側橫擺出去。
2.雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時向左側擺動。
3.回復到第一個步驟。
4.保持下半身動作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。
動作重點：這個動作共分四個步驟，但胯部的擺動共三次。這四步做完之後，反方向再做四步，這才是完整的一套提手擺胯。
第二式：0字弧度胯
1.將注意力集中在腰部，雙腳張開，微微向右前方扭動。
2.當胯部慢慢轉到左後方時，身體微微坐低向前傾，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
3.胯部呈“0”字形式慢慢回復到第一步的狀態，注意不要用背部力量旋轉。
4.繼續轉動胯部至左後方，身體微微坐低，此時膝蓋向前，左腳抬起。
動作重點：這個動作同樣分為四步，胯部基本都是隨著腳步進行轉動。做完之後，反方向再做一遍。
第三式：提腰抖胯
1.雙臂成90°直角伸展，左腳微微前傾，右腳向前伸直，身體中心落在左腳上。
2.上半身保持不變，左腳隨著右腳的伸直迅速向後收回，並保持踮起腳尖姿勢。同時，胯部向前甩出。
動作重點：別看這個動作只有兩步，但連起來加快速度重複做時，腰間的舞裙不停前後甩動，整個人的動作非常漂亮。