各位童鞋大家好！我是美食“專家”田螺菇涼
春天的到來，是一個比較舒服的季節。春困也在慢慢襲來 ，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現為中樞神經系統抑制的春困現象。
1.保持充足的睡眠
成人每天保持睡8個小時左右即可。多睡易降低大腦皮層興奮性，使之處於抑制狀態，更加促使人昏昏沉沉、無精打采，從而越睡越困。生活規律、按時作息，中午小睡片刻，可保障足夠睡眠，給身體一個適應晝長夜短的時間，從而保證充沛的體力。
2多運動
多運動可改善人體的代謝過程，增強血液迴圈和呼吸功能。 所以春季應多運動，如打球、散步、踏青均可，以促進氣血流通、機體代謝，使身體機能處於良好狀
3調整心情，好心態
春氣內應肝，肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓等疾病 。 上班或學習疲乏時可以做做工間操、課間操、室內活動;眺望遠處的藍天白雲或窗外景色。聆聽振奮人心的音樂，講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。
『特侖蘇』
牛奶它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
『雞蛋幹』
適當的食用高蛋白食物，如豆腐、蛋類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，產生春困，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
『三文魚』
午餐可以吃一點魚類食品呀，三文魚也是屬於營養高，蛋白質很豐富低熱量的食物。中午吃一點，有增強腦功能， 下午就不會那麼容易犯困的。
『德國進口Ritter Sport黑巧克力』
巧克力是高能量食品，但是黑巧克力的熱量是最低的，如果你感覺累了或是犯困了可以吃一些巧克力，就能夠恢復體力，讓您工作起來生龍活虎 。
『老爹魚豆腐』
魚豆腐也是大豆製品，含有豐富的蛋白質，下午犯困了可以當零食吃。補充蛋白質能夠很好的補充機體的能量，能量充足了自然不會讓人感覺到疲勞了。
『蒜香花生』
平時我們在進行體力和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質。緩解一些疲勞。
『雀巢咖啡』
咖啡是含有咖啡因的飲料。具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用，能夠促進腎上腺分泌，興奮神經系統，具有非常好的抗疲勞的作用。春困了就來一杯吧。
春困來了也別擔心，學會了這三招，再加上飲食上的補充，也能讓你滿血復活！！