相對來說春天的天氣也是顯得有些乾燥，所以不管在任何的情況下，也都要記得及時給機體補充足夠的水分，不然就會導致器官出現不同程度的上火，嚴重的還會導致經常便秘，讓人困擾不已。
相信平日裡也會從老人那裡聽到，上火容易下火難，所以在這樣的季節更要保持身體不被上火才好，自然而然從飲食入手是最好的選擇，而且還要保證有良好的睡眠，不要經常發脾氣才好，不然也會導致氣血瘀滯引起便秘的發生。
而既然上火給我們帶來諸多不適，那為了可以很好的緩解，這樣的食物在春季也是可以相對多食用的，有效促進腸道的蠕動，加快新陳代謝，進而減少便秘的狀況發生，呵護自己的身體健康，所以覺得好的話也趕緊為自己準備吧。
【優酪乳】
優酪乳中含有豐富的乳酸菌，對於腸道的消化來說也是有著很好的促進作用，加快吸收促進消化與蠕動，進而改善便秘的困擾，而且優酪乳中還含有其他的有機質，味道鮮美口感自然也不錯。
【黑芝麻糊】
造成變得原因也有可能是因為機體缺少鎂元素的攝入量，所以芝麻自然也就成了不錯的選擇，豐富的營養完全也都滿足機體的吸收，也不管是當作早餐還是加餐，都能滿足不同的需求。
【杏仁】
香脆可口的杏仁，一直以來也是很多朋友喜愛的小零食之一，味道醇美讓人回味，而對於便秘的朋友來說，杏仁中含有的鎂元素也都可以促進吸收，適當的吃上幾顆都能幫助排便，緩解便秘的困擾。
【糙米】
糙米作為粗糧中的一員，營養質的含量同樣非常的高，其中的膳食纖維更是有助於消化與吸收，幫助軟化糞便，從而達到暢通排便的目的，緩解便秘的困擾。
【蜂蜜】
蜂蜜一直以來都有著排毒養顏的好作用，自然而然對於便秘也都有著很好的促進作用，特別還是搭配上甘蔗汁一起空腹喝下，不久就會得到自己想要的功效，沒有任何的副作用，呵護機體的健康。
【紅豆】
紅豆一直以來也是不錯的補血佳品，平日裡也都喜歡拿來煲制靚湯或者煮稀飯，口感粉糯讓人愛不釋口，而對於時常便秘的人來講，其中富含的膳食纖維也都可以很好的幫助消化，刺激腸壁幫助通便。
【木耳】
木耳作為菌藻類食物中的一員，營養價值也是非常的豐富，更是有著素中之葷的說法，其中蘊含的植物膠質對於清腸也是有著很好的作用，幫助體內毒素的排出，所以對於便秘的朋友來講，也都可以得到一定的緩解，解決煩惱。
【海帶】
海藻類的食物都是有著可以通便的好作用，慢慢的幫助機體掃除腸道類的垃圾，防止便秘的情況發生，所以經常飽受便秘困擾的朋友，海帶也是不錯的選擇，爽脆可口也不管是拿來涼拌還是燉湯，味道一如既往的鮮美。