童話故事裡，睡美人被巫婆下了咒語，沉睡100年後，終於有王子來吻醒了她，從此王子和公主過上了幸福的生活。
那麼問題來了，睡了100年後的睡美人豈不是個老太婆？年輕的王子是如何接受這段姐弟……不，婆孫戀的？
答案是因為公主睡的是 “美容覺”，所以醒來還是15歲的少女模樣呀。睡不夠會怎樣？
對於很多女性來說，睡覺是一門藝術，睡得好不好會事關顏值。
據臺灣高雄醫學大學睡眠中心執行長徐崇堯專家表示，女人天生有比男人“貪睡”的基因——雌性激素就是天然的安眠藥。因此，女性一般應該早睡早起，在晚上8—10點就想睡，比男性提早了2小時。
女人一旦晚睡卻還得早起時，生活作息就會嚴重違背生理時鐘。
因此，有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍！
另外，月經來臨和停經，都會讓女性輾轉難眠。更年期前，睡覺打鼾的男女比例分別為25％和9％，但停經後，就都成了35％，打鼾引起呼吸暫停綜合征，讓人覺得“怎麼都睡不飽”。
再加上女人因孩子、家務等問題，經常會存在晚睡早起、半夜睡眠被打斷等情況。睡不好不僅讓女性容顏憔悴、精神差，對健康的殺傷力更大。
經常熬夜的女性，會有膚色暗沉、長斑、毛孔大、黑眼圈的煩惱。但是，睡得多、睡得早就是“美容覺”了嗎？
美的人這樣睡 VS 醜的人無所謂
1、半側臥更舒服
身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液迴圈，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。
如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位，以減少面部擠壓。
2、固定起床時間
若非要晚睡，也一定要早起，而且要固定起床時間，因為起床時間是調整生物鐘的重點。
強迫自己接觸清晨的陽光，尤其是天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。這時的陽光放出藍光，有助於調整錯亂的生物鐘。
3、週末賴床別超過2小時
生物鐘有個傾向，往後移很容易，但往前挪很難，周日下午才起床，只會讓晚上睡不著，但星期一又得早起上班，越睡不著越心急，變成惡性循環。
4、不是睡得多就能補回來
即使要補覺，也要遵守“3：1法則”——3天沒辦法好好睡，只要第4天稍微早點睡，這一天補覺，就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但隔天要固定時間起床，或者起床時間不比平日晚兩小時。
5、從“吃”改變
睡前不喝濃茶、咖啡，以免精神興奮，耽誤入睡時間。平時在飲食多選擇維生素B12豐富的食物，比如肝臟、肉類等，對睡眠也有好處，而且更加安全。