本想著孕早期結束了孕吐以後，就能安穩的過幾天安生的好日子了，但是誰承想，到了孕中晚期，睡個安穩覺對於孕媽而言竟然成為了奢侈品。
除了胎兒越來越大這個普遍存在的原因以外，最重要的是我“下面”腫的厲害，身體底端腳掌腫成鴨掌，小腿也腫得厲害，外☆禁☆陰也腫，走路帶來的摩擦對於我來說，比踩在趾壓板上跳繩的感覺還酸爽，走路的時候歪歪扭扭，朋友和丈夫都嘲笑我像企鵝。
心理上要承受親近的人嘲笑不說，最重要的是身體上的疼痛讓我想撞牆。後來實在無法忍受，到醫院檢查以後，醫生說是孕期水腫，正常，等到卸貨以後，就沒事了。
很多孕媽到了孕中晚期都會出現水腫的情況：
准媽媽孫女士腫下體：我也是懷孕五個月下體就腫了，站也不能站坐久了也庝，嚴重那幾天走路都會疼，有時候還有點癢，我也擔心生完孩子會不會好。
准媽媽彭女士腫小腿：懷孕到第7個月的時候，腳和腳踝腫的厲害，連鞋子都穿不上了，感覺整個腿要爆炸，行動都不方便了。掃個地都玩不下去腰，辛虧他爸買的掃地機器人，真是方便啊，躺著就能把一屋子地掃乾淨，妥妥的！
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孕期什麼時候開始出現水腫？
每位孕媽出現水腫的時間有早有晚，但是一般在孕中晚期的時候開始陸續出現。很多醫生在孕媽28周的時候，也會開始為孕媽檢查身體是否出現水腫現象。
造成孕媽水腫的兩大原因：
1.雌激素水準上升，懷孕以後，女性體內的雌激素水準會有明顯的上升。雌激素的上升能夠促進子宮的生長和發育，同時也會造成水分瀦留，導致腫脹。
2.子宮壓迫，血液回流受阻，隨著胎兒的生長發育，子宮也跟著慢慢膨脹，壓迫盆腔周圍的靜脈，影響血液回流。由於心臟本來就對下肢血液的管理力不從心，到了孕中晚期，更加容易水腫。
建議孕媽咪在孕中晚期儘量穿著寬鬆舒適的孕婦裝，不勒肚子的小腿，減輕水腫帶來的壓力。
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水腫什麼時候消失？
一般分娩後數日，新陳代謝旺盛，加上頻繁的排尿、孕期水腫的情況就會有所改善。有些孕媽的腳會恢復到孕前的大小，但是也有些孕媽的腳掌會變大一些，主要是因為胎兒從產道通過會撐大產媽的骨縫間隙。
水腫消退是產後的事情，但是孕媽也不能自暴自棄，要學會改善水腫的狀況。
一．充分休息是緩解水腫最好的方法，孕媽在靜養的時候，器髒能夠得到充分的休息，能夠有效緩解孕期水腫；
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二．減少鹽分食物的攝取
懷孕以後，孕媽身體對鹽分和水分調節的能力下降，所以，在日常生活中，孕媽最好不要食用高鹽分的食物。
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三．左側睡
孕中晚期，對於孕媽和胎兒而言，左側臥是安全而又健康的睡眠姿勢，另外，左側臥能夠減輕身體對下肢靜脈的壓迫，減輕血液回流的阻力。
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參考文獻：
《40周孕期全程手冊》 徐蘊華，北京協和醫院婦產科教授。
關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。
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