每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢，在推的同時，在在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。
第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。
第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。
第四步：盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部儘量向上推。
建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢，尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。堅持做下去，就可以穿堂姐給你推薦的以下衛衣了，是不是很興奮，嗯？（斜眼笑）
非常少女的一款粉色衛衣哦，面料採用棉質非常好的大毛圈針織面料，顏色也是棒棒噠，淡淡的藕粉色，美衣是寬鬆版的哦， 胖瘦的MM都可以輕鬆駕馭住，當然抽繩裝飾還是下擺開叉的設計 ，滿滿的少女心啊 衛衣厚薄適中 而且怎麼搭配都有味道喲！
沒有複雜的工藝和圖案修飾，簡簡單單的純色衛衣，洋溢著無限青春的氣場，這樣純粹的單品，不落俗套的風格應該更撩人心吧。粉色清新活力，短款的版型，搭配半身裙就活力滿滿。小寬鬆的版型可以滿足各種身材妹紙的穿搭需求，恰到好處的落肩袖打造慵懶的小韓風感覺。
不需要花俏的顏色與複雜的版型來彰顯自己的存在感，簡約的舒適設計同樣耐人尋味，色織羅紋拼接從背後延續到袖子，簡潔明快，時尚感滿滿，色織羅紋拼接從背後延續到袖子，簡潔明快，時尚感滿滿，貼膚更舒適，羅文有很好的彈性與耐磨性，能長久陪伴你。
很潮很有范的一件衛衣，短款露臍，加入拉鍊設計，潮範朋克風；無論是單穿還是疊穿都很帥氣！疊穿的還可以把拉鍊拉開，更具特色！ 時尚青春的連帽抽繩設計，插肩袖袖長，隨性休閒，前身撞色字母玫瑰花印花設計，個性新潮，彰顯造型魅力！下擺卷邊設計，休閒味十足
衣身多色彩的時尚拼接，打破蕭條的黑色冬季，顯得格外活潑而富有激情活力。撞色不僅行走的是時尚潮流，而且撞色帶來的視覺衝擊，也會讓心情變得很愉悅。寬鬆版型設計，休閒范兒十足，搭配一套黑色的高腰哈倫褲，有效地提升腰線，瞬間拉長你的身材比例。
簡約的圓領設計使穿脫更加便捷，假兩件的設計，形成色彩碰撞，增添層次感的同時使這款單品更加生動，寬鬆的版型遮肉顯瘦又大方時尚，彰顯BF風氣質。 簡單隨意，舒適青春 ，活力運動的一件帶帽衛衣，不管是單獨穿，還是配合牛仔外套，馬甲，以及冬天羽絨服都超有味道。
誰說女神要甜美，BF風寬鬆衛衣推薦~~簡單卻不單調才是時尚的硬道理，休閒隨性中帶點酷酷帥帥的feel，純色設計的抽繩超個性哦！超多明星都在穿哦，時尚潮妞千萬別錯過~ 2個色可選，簡單、隨意、舒適 、青春、 活力、 運動，出門隨便一套，焦點就是你！
衛衣真的而不用多介紹了，因為不管bb們是喜歡什麼樣的風格，衛衣總是能穿出你們想要的效果，混搭風也是個性又隨性，真的好搭到不行！ 這件衛衣的版型不是修身的，而且長度不是很長的那種，一點也不挑人穿哦，而且很顯瘦，可以提高腰線，版型我是很喜歡的。
純棉的水洗面料~~不會起球不會變形 短款高腰設計搭配高腰黑色打底褲非常顯瘦 顏色是亮橘黃 很顯白哦~~ 今年的袖子流行趨勢都是偏長的慵懶風， 休閒的一款哦~~ 歐美設計的一款衛衣，2種穿法都個性獨特~~短款露腰寬鬆版型個性 性☆禁☆感的剛剛好~~顯瘦也顯高~~~強烈推薦
很有趣味的連帽套頭衛衣~衛衣是衣櫥裡不嫌多的單品，誠意奉上一款很好穿的腔調款，別出心裁的假兩件的設計，很有態度的字母刺繡和隨性的破洞，既休閒又時髦~寬鬆的版型， 合適的長度 ，各種高度的妹子都能輕鬆駕馭~套頭設計中和了過硬的帥酷， 同時還能減減齡。
誰說衛衣只能走學院風？No，衛衣也可以很時尚呢！這款簡約的棉質衛衣，短款設計拉伸比例，可高挑可性☆禁☆感。面料是毛圈針織棉的，厚度適中、回彈性高， 手感柔軟舒適。個性的撞色抽繩點綴，時尚又個性，袖身上的印花潮流率性，簡單的衛衣，不簡單的設計，彰顯你的時尚品位~
這個衛衣推薦給小個子妹紙，短款的版型剛好到肚臍的位置，穿上它你就是大長腿啦~連帽的設計減齡，袖子是帶點加長的，今年新的一種款式哦。搭配萬能的黑色褲，潮的不要不要的~ 衛衣一直以來兼具時髦舒適感的單品，寬鬆舒適的衛衣，上身簡單隨意又充滿時髦感。
作為衛衣的狂熱粉~暖暖的初春我還是會獨寵它，套頭衛衣的好處在於有型不突兀。隨便一搭就倍有范兒！細數下來發現真心不少優點呢，著急出門的時候有了它分分鐘就能搞定時髦衣著。這款衛衣的版型很好哦，立體挺括有型，兼具好看和穿著舒服的兩個特點，衣服版型本身的寬鬆對穿著者的身材要求並不高~