剛出生寶寶的營養和免疫力都是乳汁提供的，所以產後催乳非常重要。為了解決媽媽們奶水不足的煩惱，今天給大家介紹幾種催奶方法。有奶水不足煩惱的媽媽們，趕緊來學習一下哦。
方法一、加強吸吮
吸吮刺激對於催乳素和催產素的分泌，都是正回饋，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果產後不及時給嬰兒哺乳，母親乳☆禁☆頭得不到吸吮刺激，這兩個反射就不能及時建立，乳汁不能排出，繼續泌乳將受到抑制。所以，要想產奶多，最為關鍵的，就是嬰兒的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁產生也越多。
方法二、母嬰同床，按需哺乳
乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果。寶寶吸吮的越頻繁、吸吮力越強，母親的泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利於母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。
方法三、心情愉快，樹立信心
乳汁分泌與神經中樞關係密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對母乳餵養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。
過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。
方法四、適當地進補催乳食品
乳汁歸根結底來源於吃下去的食物，餵奶媽媽要講究食譜的科學性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩後的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。
此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物。
方法五、儘早排空乳☆禁☆房
在每次充分哺乳後應擠淨乳☆禁☆房內的餘奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳後進行乳☆禁☆房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。
乳汁排空後乳☆禁☆房內張力降低，乳☆禁☆房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於泌乳和噴乳。
方法六、進行適當的乳☆禁☆房護理
可以在每次哺乳前，可以拿出一條毛巾，然後用溫水打濕，再覆蓋在左右乳☆禁☆房，兩手掌心按住乳☆禁☆頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳☆禁☆房的按摩能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。
方法七、使用全棉材質乳罩
奶水的多少和很多因素相關。媽媽應該做好充分的產後乳☆禁☆房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，儘量選擇寬鬆的全棉材質。