人老腿先老，因為人體的大部分肌肉都在下半身，所以人到老年的時候，鋤地還鋤的溜的飛起，但是想要一口氣爬五樓簡直是要命。
人體衰老是無可避免的過程，現在懂得生命可貴的人都在用各種辦法來抵抗衰老，而步行就是一種比較好的辦法。
你以為走路就這一種好處？那你就錯了，除此之外，行走的好處可是大大的多呀，光看看喜歡戶外徒步旅行的人，就知道了。
行走不僅可以增強肺活量，對於背部而言，可以加強背肌力量，而行走相當於在對於腿部的骨骼進行訓練，能很有效的增強腿腳處骨骼的力量。長時間的走路可以消耗大量的熱量，促使體內脂肪的分解，為身體提供機能，從而達到減肥的效果。
在城市呆的久了，走進自然的想法就越強烈，開車肯定在路上啥都看不到，最好的方式就是騎行，而戶外地形並不是很適合單車，所以在戶外親近自然的最好方式就是行走
行走可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，有助於消化，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等病症都有良好的效果。
離開城市，在戶外新鮮的空氣中行走，新鮮的氧氣可以讓大腦思維活動變得更加清晰，有助於提神醒腦，消除腦力疲勞，這可是能很好的提高學習和工作效率。
生活中經常會被煩躁，焦慮的情緒控制，戶外行走可是減壓的好方式，它讓你處身於動靜結合的狀態，可以緩解神經肌肉的緊張，穩定情緒。
長久的步行能增加機體對葡萄糖的利用，而糖尿病患者對於葡萄糖的利用比較差，在鍛煉中可以減輕糖尿病的病症。每天步行30分鐘可讓人們患糖尿病的幾率降低一半，讓老年人患糖尿病的幾率降低近70%。
步行可以保護環境，減少廢氣污染，對強身健體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有很大的作用。
步行可以減少脂肪和膽固醇在動脈壁上的聚集，能減少血糖轉化為脂肪的機會，這對於怕胖的人來說，每天上下班步行十幾分鐘 ，就能有效的抵擋住發胖的攻擊。
專家認為，並不需要緊張而激烈的運動，只要堅持步行就能對降低中風有明顯的作用。步行的步速和距離達到一定的程度既每小時3英里或更多，就可以得益非淺。
步行好處雖多，強度也要因人而異，但還是貴在堅持。
如果想達到理想的效果，光憑步數是遠遠不夠的，只看步數不考慮強度，也是無法達到健康的目的，所以，步行也要根據年齡和體質有針對性的去鍛煉，並且持之以恆的堅持，不是一次走得多，身體就會健康，重要的是堅持。
而因人而異是指，心肺功能不佳或者是心臟病患者，快步走路的話就要注意身體狀況，量力而行，感到不適就及時停止，而膝關節比較弱和氣喘的人的人，走路也不宜過快，所以慢走是很不錯的養身方式生命在於運動，而運動貴在堅持。
相信步行的好處對於熱愛健康而缺乏時間的人來說，是最好的選擇，希望不論你是男女老少，都讓我們一起運動起來吧!