生產後的女人經歷了有如生死一回的痛苦，氣血虛弱，精疲力盡，臟器衰弱。 這個時候，最需要的就是好好的休息一下，補充血液，恢復體力。
作為女人要懂得如何愛護自己的身體，作為男人更要愛護為你生孩子的女人，那麼問題來了，產後恢復應該吃些什麼才能養好身體呢？
第一類：易消化類（軟爛類）
對於生產這種大手術對身體傷害很大，這時候消化系統虛弱，比較適合吃一些粥湯、爛面類便於吸收消化。
很多人喝粥都是一口喝，雖然米飯軟爛但也要經過咀嚼，一整顆的米飯咽下去，給腸胃帶來的負擔往往比細細咀嚼的米飯還要大。所以即便稀飯爛面也要注意細嚼慢嚥，幫助消化。
第二類：補血類
產後的母親如果不能及時地補足血液，因腎氣不足造成的腰酸腿痛就會長伴母親一生。 補血最有效的方法就是把一口三餐做得儘量爛、軟、易於消化，同時多吃一些補血、補腎的食物。 腎虛和血少也容易落下婦科的各種慢性炎症。
阿膠、紅棗、紅糖等都是補血聖品，對於產後恢復補血都是有幫助的。但對於補血類的食物最好還是等惡露乾淨之後再開始食用。推薦一款東阿阿膠給那那些擔心買不到正品的媽媽們。
這款阿膠原產地東阿縣採用黑驢皮精心熬制而成，選用上乘原料，製作工藝秉承傳統。外形通透如珀、溫潤如玉，正是上等阿膠的標準。純驢皮煉製，九提九練工藝，傳承千年手工工藝和和現代技術結合製作，這樣的阿膠值得放心。
如果你覺得這樣吃阿膠太過麻煩，想要把阿膠當做零食來吃，那麼阿膠即食片是你的不二選擇。放在口袋裡隨時備著，不管何時何地想吃便可以拿出來吃。阿膠即食片裡除了阿膠，還包含核桃仁、黑芝麻、紹興黃酒、冰糖等，口感好營養豐富。
當然阿膠並不一定非要產後吃，平時吃也有美容養顏、抗衰老、防癌等功效。只是容易上火，不宜經常吃。
第三類：營養類
一些營養且下奶的食物，利於體力恢復及哺乳，特別是鈣質豐富的食物， 如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、等 。 很多媽媽因為營養不良、壓力過大或者平時給寶寶餵食時間過短等原因導致缺乳而不得不放棄母乳餵養。
黃豆中大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收，很適合作為孕婦的食物。 發黴、劣質的黃豆對人體危害極大，所以要挑選優質的黃豆。
產後體內水分匱乏，血行不暢，容易造成產婦便秘，及惡露不止等情況，多喝水是必然的的。坐月子時，心煩、頭疼或者是身體本身的疼痛感睡不好可在睡前喝一點兒蜂蜜水，可安助睡眠。 在月子期間喝蜂蜜水可減少便秘現象、 改善血液成分，促進心臟、血管的功能 。產後喝蜂蜜，可提升抵抗力，促進組織的再生，以及自我修復。
純天然的蜂蜜沒有污染，也沒有副作用，才是益于健康的。現在市面上的假蜂蜜越來越多，推薦一款來自農家純天然自產的土蜂蜜。純荊條蜂巢蜜 ，30年養蜂經驗，不喂一滴糖，賣家堅持自己的原則，口碑也非常好。
第四類：瘦身類
產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。 據統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。
想要健康的減肥可以嘗試冬瓜荷葉茶。荷葉利尿，冬瓜去厚膩、利尿、刮油。 中醫學認為，荷葉性味苦澀，有清暑利濕、升發清陽、涼血止血。冬瓜對高血壓、腎臟病、浮腫病等有治療作用，對矽肺病有防治作用，還對產婦有催乳作用。冬瓜荷葉茶不僅適用於產後塑身，還可用于平時的減肥，一家人都適用。
當然除了這些還有很多對產後恢復有好處的食物，產後有條件也應當適當走動走動。雖然傳統觀念裡在產後應該靜養，但現在的衛生和醫療條件比以前好了很多，產後適量的運動，除了有利於身材的恢復還能使各器官恢復產前的狀態。所以產後不僅要會吃，還要會運動。
當然上面介紹的食品並非只能在產後恢復吃，在平時吃一樣能給身體帶來很好的養生效果。一個好的身體是保障家庭幸福的必要元素，所以好好愛護自己才能更好的愛護家人！