好不容易，想靠堅持跑步來減肥，但是你卻發現，不管你怎麼跑體重都減不下來，甚至更重了。難道是體重秤壞了嗎？
一開始跑步時，都會遇到大大小小的問題：跑步會傷膝蓋嗎？為什麼一跑起來腿就酸？已經很努力跑步了，為什麼還是瘦不下來，這些問題看似簡單，卻是大家都會遇到的問題。
別灰心！並不是跑步對減肥沒作用，而是你有一些跑步的小細節錯了，讓我們一起來檢驗自己的跑步計畫究竟出了什麼問題把。
★能跑，但要循序漸進
即使你每次逐漸拉長自己每次跑步的距離，但如果沒有調整速度的話，這樣是無法瘦的！有些人一開始跑，就加速跑，沒有做好跑前熱身運動，這樣很容易讓身體受到損害。無論你是做什麼運動，都要學會循序漸進，強度從小開始，然後慢慢加快。這樣除了可以降低運動帶來的傷害，也可以避免出現肌肉酸痛等不良反應。
★擺動過大
跑步時應該將身體處於穩定居中的狀態，不要讓身體過於的扭曲，不要搖頭晃腦，做一些不必要的擺動，保持身體的穩定。假如，臀部的擺動過大，或者身體上下擺動過大，這樣會浪費你的體力，身體肌肉感覺到疲累了，就會減少跑步的量，從而也就影響到跑步的減肥效果。
★你吃進去了什麼
如果你跑步是為了減肥，如果你是為了塑型而跑步，那你必要要注意飲食控制了，你必須計算你吃進去的卡路里和你所消耗的熱量，消耗的要大於吃進去的，才會瘦下來。管不住嘴，一定要邁開腿。減肥從來不是一件輕鬆的事，它非常需要縝密的計畫和耐力的。
★你有持之以恆嗎？
如果你只是心血來潮的時候跑一跑，一個月跑個幾次，就說自己在跑步的話...那瘦不下來也是在意料之中的事，想靠跑步來減肥的話，你一周至少要跑3次左右，如果遇到女性生理期，則可以配合其他的運動一起，才可以看出效果。
★你還不夠努力
很多人天生就是瘦子，很容易瘦下來，而有的人天生就是比較難瘦，喝口水都會胖...這和身體的體質有關係。一開始你覺得跑步很累，但是堅持一段時間習慣了以後，就會慢慢好起來。想要減肥，就要不斷往前跑哦。帶上你的跑鞋，跑服，出發吧！
多點耐心吧，給身體一點時間，你就會收到應有的回報。