1.練舞的過程中不要暴飲，特別是出汗以後，由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中，喝水會導致身體排出的熱量不能很好地發揮，也起不到排汗養顏的作用。所以在練舞的時間段都不能因口渴就一次喝大量的水，應採用“多次少飲”的方法喝水。
2.由於肚皮舞運動量較大，要注意既不宜飽腹練習，也不能空腹練習。因為空腹極易造成低血糖症的發生;而飽腹又容易造成腹痛，消化不良，胃腸不適。所以儘量在飯後一個半小時後再進行練習，運動結束後半小時再進餐。如果練習前來不及吃飯，可飲適量的濃糖水或吃點易消化，含糖量多的零食。
3.練習結束後不宜馬上沖澡。一般跳完肚皮舞會大量流汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益，建議等汗幹半小時以後再沖澡，以免身體著涼引起感冒。
4.女性例假期間，應根據自身的身體條件適當調整運動量，劇烈的扭丶擺丶抖胯應儘量避免。
這些事情不僅是在舞蹈中需要注意，在日常的運動中也同樣重要。要照顧好自己，身體健康才能繼續在舞蹈世界裡遨遊！