女人的美，首先是外在美。外在美：第一，在於皮膚。一白遮百醜。女人，一定要保養好自己的皮膚，飲食和睡眠很重要。每天要睡足7到8個小時，多吃水果，蔬菜，多喝水，多喝湯。洗臉，清潔面部是基礎。
要用熱水，可以促進血液迴圈。出門要注意防曬，塗防曬霜和戴遮陽帽。雨傘要隨身攜帶著。記得用熱水泡腳，尤其是寒冷的冬天。還有手，也要注意護理。要塗護手霜，尤其乾燥的秋冬。還有洗澡，要每天用熱水淋浴。皮膚在熱水的滋潤下，得到撫摸，會像花兒一樣嬌嫩。
第二，在於頭髮。理個適合自己的個性髮型。每天或者隔一天就要洗頭，不僅是清潔還有滋養護理。當然要記得多梳頭，不但是理順頭髮，還有活血的功能。當你在鏡子中注視著自己的時候，你的心中是有著想像的，想像著自己梳好頭後更好的樣子，在那種憧憬中，你給了自己心理暗示，你也會變成越來越美麗。
第三，在於身材。多鍛煉身體。不一定要”瘦”，但一定要健康。注意坐姿，站姿，走路的姿勢。時刻記著要抬頭，挺胸，收腹，翹臂，拉肩。
身材管理得好，才有美好的未來。
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。