在我們減肥期間，能夠保證蛋白質的補充，是關係到身體健康的重要問題，而既能補充蛋白質又能健康瘦身的食物有哪些？當然就是會想到的！五大豆類啦，五大豆豆分別是什麼呢？下面就讓小編給大家推薦一下吧！
1.紅豆：讓你的冬天手腳不再寒冷
紅豆呈小小顆粒狀，別看它這麼小小的，可是作用卻很大喔！而且如果將它與薏米、蓮藕、蓮子和芋頭搭配，都可以做出營養滿分的料理來呢！雖然它的熱量低，脂肪含量也低，但它的膳食纖維含量卻非常豐富！所以對於便秘排便都具有強大的功效！
2.黃豆：吃肉不如吃豆豆
黃豆最特殊的就是它那優質的高蛋白能與肉類相媲美。而且黃豆富含的鐵質，極易為人體吸收，所以建議可以多給孩子吃，對兒童生長發育有極大的好處。它所含的不飽和脂肪酸及可溶性纖維還能減少體內膽固醇的沉積，所以建議也可以多給老人吃，保持身體健康，減少疾病發生。
3.綠豆：渾身都是寶
綠豆又叫小青豆，從很久以前它就特別出名，因為它的渾身都是寶。它的皮可以清熱，肉可以解毒，當然了，那麼清熱解毒理所應當就是它最大的功效。所以它對粉刺，痘痘等各種皮膚問題效果極好，吃了綠豆都可以不用擦那些貴的要死的護膚品啦！
4.黑豆：補腎養顏全靠我
黑豆作為豆中之王，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素，然而這當然不僅僅就是它能稱之為王的理由。在食用黑豆前先浸泡一段時間，就可以加工成豆漿或豆腐。還有一種很厲害的美容良方,那就是醋泡黑豆，日常多吃一些醋泡黑豆,能夠有效的達到減肥、美白、排毒等等功效。
5.豌豆：減壓減肥二者兼得
豌豆不同於其它豆類的一點就是它是蔬菜，而它富含維生素B2，胡蘿蔔素、維生素C、無機鹽及蛋白質等等，簡直就是營養成分的無底洞！
而且豌豆中含有的水溶性纖維更有助於減少血裡膽固醇含量和血糖含量。高纖維食物容易使人產生飽足感，因此人體不容易感到饑餓。所以減肥期間，大可食用豌豆。現代食療專家讚譽豌豆為“降壓豆”。對於血壓過高及容易心煩的人來說，既能減壓又能減肥，何樂而不為？
除了豆豆還有一部分的小東西也非常適合瘦身美味，大家也可以嘗試哦！ 接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧
苦瓜茶
苦瓜清熱解暑，明目解毒，是我們生活中常見的營養價值很高的一種蔬菜，苦瓜給人略微苦澀卻爽朗的感覺。苦瓜煎蛋是不是有點兒吃膩了呢，這款苦瓜幹又是苦瓜的另一種吃法哦。泡成茶更好喝，營養更容易吸收。
一伯去濕氣茶
一伯去濕氣茶裡面含有貢菊王、烏梅、陳皮、山楂幹、玉米須、決明子、冰糖等食材，而其中的高品質食材山楂及決明子成分是能降血壓降血脂的，可以幫你的脾胃化解體內的濕氣，從而補益脾胃，進行減肥。
健康瘦身 去濕茶
溫補脾胃祛濕補氣，喝烏梅陳菊茶。溫補脾胃是祛除濕氣的最好辦法，十個人中有九個人都會濕氣重，人們在生活中根本不會在意濕氣的存在，但是它卻是很多疾病引發的關鍵，讓祛濕茶為你找到健康吧。
黑芝麻糊
黑芝麻糊裡面含有黑芝麻、黑米、黑豆、核桃等食材，而其中的原料食材黑豆粗纖維含量很高，具有良好的通便作用，食用黑豆可以增加粗纖維素，從而進行排毒減肥。
黑芝麻核桃黑豆粉
還記得小時候媽媽端來的那碗香噴噴的芝麻糊嗎，中醫上海拿黑芝麻糊來促進黑髮生長，可是你知道嗎，其實芝麻糊還是減肥的好寶貝喲！黑芝麻裡面有可以防止人體發胖的蛋黃素、膽鹼和肌糖，這就是為什麼芝麻吃多了也不會發胖的原因了。在節食減肥的同時，還能改善皮膚粗糙的問題。這款芝麻糊不同的地方在於，裡面加入了黑豆，黑豆中纖維質含量很高，有排毒減肥的作用。