每個父母都希望自家的孩子，擁有白皙的肌膚，所以很多孕媽們在孕期的時候，想通過飲食，來改變自家寶寶的肌膚，很多民間的說法是懷孕時期多喝點牛奶、豆漿，可以讓寶寶的皮膚變白；孕期間不要多吃橘子、柳丁、胡蘿蔔之類的食物，否則會讓寶寶皮膚變黃，這是真的嗎？
其實這個並沒有根據的哦，胎兒的皮膚受父母的遺傳基因影響，懷孕的那一刻就已經決定了的，與懷孕期的飲食關係不大。父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白。有時也可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以，寶寶的皮膚也可能較黑。同時，膚色也與寶寶後天的生活環境有關係，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑。
但是孕媽們可以在孕期的時候多吃點這些美白佳品。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素，這種營養物質是最佳的幫助肌膚進行抗氧化以及美白的最為重要的元素之一。除此之外，β胡蘿蔔素還是肌膚多餘角質的搬運工呢，能夠減輕肌膚黑色素、肌膚垃圾等沉積。所以，准媽媽們多吃一些胡蘿蔔的話，不僅能使小寶寶的肌膚擁有光滑有彈性，還能使孕媽們自己擁有彈性好肌膚。
2、蘋果
蘋果中不僅含有非常多的水分以及維生素C，還含有非常多的果膠。這麼多的營養物質，都有什麼作用呢?水分是保持肌膚彈性的最天然的保濕因數，而維生素C是抑制黑色素生成、沉著的，抑制黑斑、色斑、雀斑等斑點形成的很有效的物質，再加上果膠的幫助腸胃蠕動，促進體內垃圾排出體外的功效。
3、小番茄
孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助於皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細嫩光環。常吃番茄的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。
4、獼猴桃
孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等
5、西蘭花
孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。對於孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。
所以孕媽在懷孕的時候，一定要多多注意飲食，在下面這幾個懷孕時期，胎兒的發育和營養補充。
(1)0-8周胚胎發育期
胚胎的發育，8周前屬於胚胎發育期，這段時間的特點是各個組織器官最原始雛形的階段，孕婦的飲食習慣可能會發生改變，這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。
孕前以及孕早期都要補充葉酸。因為我們在胚胎發育過程當中有一個腦和神經管的發育，葉酸在其中起了非常重要的作用。
(2)12-28周孕中期
孕中期胎兒的重量明顯增加，在28周以後可以增加到1kg，同時在體積上、組織形成結構上都有明顯的變化。
孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。胎兒的生長需要蛋白質的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。
(3)29-37周孕晚期
孕晚期，胎兒的生長最迅速，需要的營養素最多，重量會增加2kg。同時由於此時期，消化功能減弱，飲食宜少吃多餐，清淡可口，易於消化，減少食鹽，不吃過鹹的食物。在孕晚期的最後一個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩。