說正事兒之前，先講一個恐怖故事——夏天要來了。
眼看露肉的季節就要到了，說好的“天熱就減肥”終於到了要兌現的時候，這幾天路邊跑步的人越來越多，新一輪夜跑大軍又開始組隊了。
4月暖和起來之後，跑步指數竟然一下子直逼兩千萬
因為場地不受限制、沒那麼多規矩束縛，甚至不需要什麼裝備，結束一天的工作之後換身衣服就能跑起來，跑完之後出一身汗整個人都能通暢不少，這種簡單又高效的運動方式最適合把時間當錢花的城市中產。
聽起來跑步確實很簡單，但越簡單的事情往往越難堅持：
昨天跑步曬朋友圈居然沒什麼人點贊，不跑了
——跑步計畫，卒
好哥們約今晚酒吧看球，讓跑步見鬼去吧
——跑步計畫，卒
誰說跑步不要裝備？這幾天選跑鞋我都選擇困難了
——跑步計畫，卒
前兩個問題你只能自己解決，選跑鞋這件事兒我們倒是可以幫你。這不，為了讓你的運動計畫不再泡湯，一向注重解決實際問題的雅趣已經幫你想好了答案：專業級選手挑“四大”，普通級選手耐克阿迪，選跑鞋不要盲目追鄙視鏈，適合自己最重要。
等會兒，啥“四大”？啥“鄙視鏈”？買個跑鞋怎麼突然多了這麼多講究？
“四大”＞耐克阿迪＞國產品牌，這是跑鞋圈的鄙視鏈
在跑鞋圈，流傳著這樣的一條鄙視鏈：穿“四大”的瞧不上穿耐克阿迪的，穿耐克阿迪的瞧不上穿國產品牌的，穿國產品牌的瞧不上不穿跑鞋的。
不過這個鄙視鏈只是國內通用的說法，主要是跑鞋愛好者們根據自己的穿著體驗以及對品牌的瞭解來定義的。雅趣的好朋友@關鍵 是這樣評價這個鄙視鏈的：
@關鍵（鞋產品設計師）
我個人是比較認同“四大”的，無論是從設計、品牌還是消費的角度來看，“四大”的地位都是非常值得肯定的，也是公認的頂級品牌。至於這個鄙視鏈的話，其實每個人的腳不一樣，對鞋的穿著體驗也不同，所以這個鄙視鏈可能還是出於一些個人情懷和體驗的角度，由一部分人進行的輿論劃分。
“四大”是誰？憑什麼坐在鄙視鏈頂端？
這個站在頂端的“四大”說的是這四個專業級跑鞋品牌：
索康尼（Saucony）
新百倫（New Balance）
布魯克斯（Brooks）
亞瑟士（Asics）
關於這個“四大”的說法，雅趣的另一個好朋友@Max 也有自己的看法：
@Max（公眾號：Max跑鞋報告）
出現“四大”這個概念主要是因為中國文化喜歡把什麼都歸到“四”上，什麼四大古國、四大發明、四大才子……都是“四”。不過這四個跑鞋品牌都服務於跑步，核心就是從跑者出發，研究跑者、研究跑鞋。
索康尼（Saucony）
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稱號：“運動鞋裡的勞斯萊斯”
核心技術：GRID緩震技術
這是一個誕生於1898年的專業級跑鞋品牌，號稱“運動鞋裡的勞斯萊斯”。1960年美國第一位宇航員愛德華·懷特就是穿著這個牌子的鞋進行太空漫步的，這也是它最初火起來的原因。
不過能躋身“四大”，索康尼靠的可不是曾經這份“上過天”的經歷，而是GRID系統的核心緩震技術，被公認是世界範圍內第一個能同時提供緩震和穩定的中底技術系統，運用高彈性橡膠Hytrel材料製成的GRID功能盒抵消各種角度的衝擊力，實現緩震的目的。
簡單說，就是能為跑步者帶來最好的保護。
新百倫（New Balance）
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稱號：“總統跑鞋”
核心技術：滿足各種腳型的鞋楦、高吸震墊
New Balance誕生的時候並不是跑鞋公司，而是一家做腳弓支撐器的公司，1906年創始人William J.Riley從雞爪的形狀獲得靈感，專門定做整形外科使用的腳弓支撐器和矯正鞋。到了1956年公司被收購，才開始轉型成為一家跑鞋公司。
New Balance的NB之處在於它能滿足不同的腳型，而且New Balance獨家研發的高吸震墊能夠有效吸收99%的反作用力，帶來極高的舒適度。這一點受到了很多國際政要的肯定，克林頓、奧巴馬，都會穿著New Balance出鏡，因此New Balance也被叫做“總統跑鞋”。
克林頓同款型號：New Balance 993
不過New Balance被我們認識倒不是在美國，也不是因為“總統同款”，而是來自韓國綜藝和明星街拍，以至於最開始流行New Balance的時候很多人以為這是一個韓國品牌，想想也是尷尬，這個專業的跑鞋品牌沒在跑道上成名，反而成了街拍“網紅”。
布魯克斯（Brooks）
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稱號：跑步愛好者必備
核心技術：EVA中底、斜紋保護杆DRB、POD豆夾科技
也許你從來沒聽過這個牌子，甚至乍看logo會以為這是個盜版李甯，但其實這是在美國銷量僅次於亞瑟士（一會兒講）的品牌——Brooks。這個品牌誕生於1914年，最開始並沒有自己的產品，只是為斯伯丁等運動器械做代工，直到1972年才終於有了自己的跑鞋，經過一系列研發在跑鞋領域越來越專業，直到今天，Brooks已經成了真正的跑步愛好者必備的戰靴。
Brooks最厲害的地方就是品牌的專業性和科研力度，這可不是瞎說，畢竟Brooks是最早一個使用EVA中底材質的運動鞋品牌（EVA是一種柔韌度較好的材料，主要用於製作跑鞋鞋底），1982年Brooks推出的斜紋保護杆DRB和1995年推出的POD豆夾式科技也是這個品牌的核心技術（聽不懂就對了，反正就是用盡一切科技手段優化跑鞋的穿著體驗）。
亞瑟士（Asics）
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稱號：“跑鞋之王”
核心科技：GEL膠
終於說到亞瑟士了，這是“四大”裡唯一一個非美國的品牌，它來自日本。亞瑟士的前身是鬼塚虎（Onitsuka Tiger），雖然現在鬼塚虎退居二線，成了亞瑟士的一個生活類跑鞋分支，但其實早在1970年的時候，鬼塚虎曾經是美國最大的跑鞋生產商，國際重大的馬拉松賽事中，90%的運動員都穿著鬼塚虎比賽。後來到了1977年創始人鬼塚喜八郎決定以更大規模組建新品牌，於是亞瑟士科研中心成立，品牌重心也逐漸從鬼塚虎轉移到亞瑟士。
鬼塚虎
說到亞瑟士，你最先想到的一定是“踩屎鞋”，因為大家都說亞瑟士的腳感非常舒服，就像“踩屎”一樣（好吧，發明這個說法的人你們是踩過多少屎？），這種感覺其實是來自亞瑟士的GEL膠核心技術，這種材料最早應用於潛艇魚雷彈蒼的減震閥門，減震效果極強，因此運用在跑鞋上能帶來最有效的緩衝效果，而且一雙亞瑟士會有將近150個零部件，工藝相當複雜。
所以總的來說，“四大”能夠站上鄙視鏈頂端，主要是依靠悠久的品牌歷史和極高的品牌專業度，擅長用實力說話。
不過“四大”到底怎麼樣，每個人都有自己的看法，聽聽@關鍵 和@Max 怎麼說：
@關鍵：
相對來說，“四大”的品牌專注度比較高，絕大多數只做跑鞋，可能外觀看起來不太好看不太時尚，但為了保證專業性，這幾個品牌都會把大部分經費花在研發上面，改善技術來提高舒適度。
為了守住自己的市場份額，“四大”要在專業性上做精、做專才能獲得消費者的認可。所以“四大”會把重點放在積累豐富的行業經驗上，尤其是出自日本的亞瑟士，會帶有日本人身上那種執拗的工匠精神，非常重視產品的穿著體驗。
@Max：
我覺得未來NB可能會被擠出四大，因為現在NB的產品線模糊，核心科技不夠強大，現在已經落後其他品牌。我看好新進的Hoka跑鞋，雖然還很年輕，但是能抓住跑者心理和市場需求變化，某一天Hoka代替NB躋身新四大也不是不可能。
HOKA ONE ONE是來自美國的新興跑鞋品牌，2010 年由法國超馬跑者 Nicolas Mermoud 及 Jean-Luc Diard 所創造，以輕量緩震的設計著稱。
鏈條中間的阿迪、耐克才是最大贏家
雖然“四大”聽起來足夠專業、足夠厲害，但我們最熟悉的還是耐克和阿迪，從奧運會、NBA、世界盃這樣的頂級體育賽事再到街拍明星同款的流行文化，阿迪和耐克絕對是擁有最廣泛“群眾基礎”的兩個品牌，主要的原因是會行銷、顏值高、品質還不錯。
耐克阿迪很會利用明星影響力“搞事情”，阿迪聯手Kanye West，耐克聯手喬丹科比，他們推出明星限量款就是看准了這些明星背後願意無條件掏腰包的粉絲們。
只要是限量款發售，就一定會有真愛粉徹夜排隊
不過對於不追星，只看重搭配和舒適度的人來說，阿迪和耐克也絕對是首選，畢竟這兩個品牌的鞋顏值都不錯，日常也很百搭，各種風格都能hold住。
平時設計運動鞋的@關鍵 在買鞋的時候也看顏值：
@關鍵：
無論是從品牌規模、宣傳角度、行銷方式，還是運動產品覆蓋的廣泛度來說，耐克和阿迪的群眾基礎都非常廣泛，知名度很高。而且在這兩個品牌裡，不光能看到跑鞋，還能看到生活休閒系列的產品（包括服裝），鞋類也按照籃球、足球、棒球和橄欖球等進行了細分，籃球鞋甚至還會再細分出品牌和高端系列（比如Nike Air Jordan系列等），這些細分越精細，對應的就說明這兩個品牌規模越大、市場覆蓋率越高。
我個人來說，也會經常選擇“非四大”的跑鞋。每個人在穿著上都會有不同的偏好，像有人追求“踩屎感”，但也有人不喜歡，比如阿迪的Boost和耐克的Lunar。對於我這樣的跑步愛好者來說，是喜歡這個“踩屎感”的，但我更看重跑鞋的顏值，“四大”的穿著體驗雖然很好，但是從審美和搭配的角度來說，耐克阿迪確實會做的更好一些。
回到最初的問題，到底怎麼選跑鞋？
要解決“買什麼”這個問題，通常只有兩個辦法：要麼模仿那些真正厲害的人，他們買啥你買啥，要麼就是自己懂得夠多夠專業。
真正厲害的人都在穿啥跑鞋？
1. 喬幫主同款：New Balance M992
海淘參考價：139美元（約合人民幣966元），
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喬幫主選這款鞋的原因很簡單——好穿，畢竟蘋果CEO沒那麼多時間研究跑鞋，認准一雙最舒服的當然要一直穿到底。如果你注重腳感，追求舒服，可以跟約伯斯買同款。
2.“馬拉松王子”瑞恩·哈爾（Ryan Hall）同款：亞瑟士 DynaFlyte
馬拉松王子瑞恩·哈爾（Ryan Hall）在洛馬比賽中
京東參考價：872元，
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Ryan Hall被稱為美國馬拉松第一高手，2008年贏得奧運馬拉松參賽資格，並在北京奧運馬拉松項目排名第十，他以59分43秒的成績成為美國半馬紀錄保持人，也是美國史上第一位半馬在一個小時內完成的男人。
馬拉松王子同款，你有什麼理由不買？
3. Kanye West同款：Adidas Originals YEEZY BOOST
這個合作款的火爆程度不用贅述，在注重跑鞋性能的同時兼顧顏值和話題性，是阿迪一貫的套路。如果你愛跑步又愛潮流，就跟坎爺買同款（不出所料，這款鞋又雙叒斷貨了，但是可以期待一下即將在4月29日發佈的350 V2「Earth」）。
靠自己怎麼選跑鞋？
選跑鞋可不是一件能拍腦袋的事兒，選喜歡的不如選合適的（這話怎麼這麼像結婚找物件？），什麼樣的鞋合適只有自己的腳知道。@關鍵 說，選跑鞋之前可以先測測自己的腳型。
測試方法：
腳底沾水踩在紙上，根據腳印的形狀來判斷自己的腳型。
按照一般情況，我們的腳型分為高足弓、正常足、低足弓、平足四種，腳型不同跑步的受力點不同，所以也會對應出現不同的腳型問題，以及對應適合的跑鞋類型。
腳型分類
在瞭解完自己的腳型之後，就可以開始選擇自己的跑鞋了。
緩衝、緩震跑鞋推薦
布魯克斯 Ghost 8
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美亞參考價：$67.99（約合人民幣500元），
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Ghost8是Brooks穩定系緩衝跑鞋，性價比非常不錯。採用進化版避震系統，號稱會隨著跑步速度自動調整回彈力道，能夠防止運動扭傷，提供更舒適的跑步體驗。
新百倫 Fresh Foam 1080
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美亞參考價：$165（約合人民幣1155元）,
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Fresh Foam 1080 是New Balance頂級緩衝系跑鞋，這雙鞋在足弓兩側和中底邊緣加寬了鞋底，有效提高了穩定性。
索康尼 Ride 9
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天貓參考價：939元，
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索康尼之前在國內買不到，但現在已經開了天貓店。Ride 9是次頂級的緩衝系跑鞋，包裹和穩定性很好，缺點是顏值略低，前期上腳會覺得前腳掌偏硬。
愛迪達 Ultra boost
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京東參考價：1399元，
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Ultra boost 是愛迪達頂級緩衝系跑鞋，適合速度型跑者，易磨損。Boost科技最大的亮點是結合了過去被認為相矛盾的兩個要素：柔軟的緩震以及快速的回應，如果你愛跑步又看重鞋子的顏值，選這款就對了。
亞瑟士 NIMBUS18
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亞馬遜參考價：1225元，
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亞瑟士頂級緩衝跑鞋，是國際上最熱銷的跑鞋之一，在體驗上追求順暢輕盈的效果，能夠有效減少腿部負擔，這款跑鞋的吸震緩衝能力也很強，是專業級選手的首選。
支撐系、穩定系跑鞋推薦
亞瑟士 GT-2000
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亞馬遜參考價：990元，
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GT-2000也是亞瑟士銷量比較高的一款跑鞋，官方給出的適合人群是：體重85KG以下，正常弓足或者低弓足的，跑量不是特別高的人群（請自覺對號入座），不過這款鞋上腳初期會有點硬，穿過幾次之後會明顯改善。
亞瑟士 GT-1000 5
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官網參考價：790元，
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這是一款主打穩固支撐的跑鞋，鞋面用高彈性透氣網布加強透氣性和包裹性，上腳鎖定感很強，跑步蹬地時的緩震感明顯，適合低足弓、輕微內旋和內旋過度不足的跑友，不過抓地性稍差，如遇到濕滑路面時需要注意減速。
亞瑟士 KAYANO 23
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天貓參考價：1389元，
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KAYANO23是亞瑟士頂級支撐/穩定系跑鞋，無論是鞋面兩側的硬質支撐還是完全包裹的後跟橡膠材料，都是想通過專業材料實現最好的支撐效果，再加上亞瑟士的緩衝技術，讓這雙鞋成為了跑步時候喜歡前腳掌或全腳掌著地的跑步者的首選。
新百倫1260
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天貓參考價：1298元，
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這是New Balance的頂級支撐系跑鞋，鞋底採用N2氮氣緩衝和N2 Burst技術實現全腳掌製成，N2氮氣用於後跟重點提高緩衝性能，N2 Burst用於前腳掌用於支援回彈性能。這種全方位的支撐非常適合體重比較高的人群（胖紙們有福音啦）。
索康尼颶風ISO
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美亞參考價：75美元（約合人民幣517元），
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這雙跑鞋腳底柔軟舒服，腳面清爽透氣，整體造型大氣穩重。科技方面，採用了新的鞋面和中底科技，配合硬質支撐框架，既能提供襪子般的貼合，也能保證鞋身穩定性，前後掌落差為8mm，適合後跟先著地的跑友。
控制系跑鞋推薦
亞瑟士GEL-Forte
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美亞參考價：75美元（約合人民幣517元），
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這是亞瑟士的控制系跑鞋，配備了專利緩衝吸震系統，對從腳趾到腳 跟提供全面緩衝保護。適合嚴重內八字、曾經崴腳受傷、體重偏大、跑步全腳掌著地，需要更多支撐和步姿矯正的人，不過和之前兩種類型的鞋相比，控制系跑鞋本身的重量也會更大一些。
新百倫M1340
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京東參考價：1661元，
點擊購買
這款跑鞋的減震科技主要集中在鞋跟，可以讓跑步者在奔跑的過程中重心主動前移來達到更好的奔跑體驗，同時用氮氣減震技術提高彈性和避震性能，保護跟腱和關鍵。鞋底橡膠採用N-durance耐磨外底橡膠，號稱和美國坦克履帶同款材質，官方宣稱耐磨性比一般橡膠高出3000倍。
索康尼Stabil CS3
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美亞參考價：108美元（約合人民幣745元），
點擊購買
這雙鞋採用索尼康核心緩震技術，最大程度上減輕震動感，同時採用ComfortLite鞋墊，進一步提升減震性。作為一雙頂級控制系跑鞋，Stabil CS3無論在緩震，回饋，重量，以及最重要的側翻控制方面來說，都有相當優秀的表現，一定要挑缺點的話就是耐磨方面較差，而且顏值不高。
夏天就要到了，為了實現今年的健身or減肥目標，趕快買雙跑鞋運動起來吧。
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