眾所周知，無規矩不成方圓，因此，要是沒有一個健康的起居飲食日常表，身體遲早會被自己搞壞，而你卻到此也不一定知道原因。
首先我們需要搞明白一件事情，飲食綠色安全，這並不代表你的身體一定能長久保持健康，若是作息不佳，身體一樣好不了。
只有合理的作息和飲食規律，這樣才能經久不生病，並且還不易發胖。
健康不是從天而降的餡餅，而是需要你去經營、等待的‘百年佳釀’。
一：早上
我們在夜間睡覺和早上醒來的時間，需要固定，這樣才能保證我們身體的自愈和清理功能，不受損耗。
最佳時間為了22:00~6:00，可以允許有細微偏差，當然最遲在11點睡，超過時間肝臟排毒能力會大幅度被削弱。
然後，5點到7點的清晨，是最佳的鍛煉時間，若是錯過的話，不說空氣品質，但是運動效果肯定沒有清晨鍛煉的好。
當然，你也別一起床就跑去做運動，作為愛禮儀的好‘學生’，我們的洗漱問題一定不能忘記。
洗漱肯定是少不了牙刷，比如這款來自著名品牌飛利浦的聲波牙刷，比較適應那些愛喝茶、咖啡、牙齒敏感的人群。
高達31000次/分鐘的聲波震動，可以刺激口腔內液體，產生流動潔力，輕鬆清潔牙間縫隙、牙齦線處的牙菌斑，效果顯著。
牙刷能幫我們清潔口腔，但也別忘記了潔面，特別是男士同胞！
雖然有鬍子會更有魅力，但過多那就是邋遢了！
秉承less but better理念設計的德國博朗剃鬚刀，使用方法簡單快捷還很靈活，廣受大眾的認可。
二：中午
到了中午11點~12點，就該吃午飯了，要知道不管是早粥也好、晚餐也罷，他們都不如午飯的黃金補給呢。
因此，給自己做頓美味、營養的午餐，這才是重中之重的任務！
可千萬別隨便湊合，因為那樣到最後受苦的是自己不是別人。
午間的黃金營養補充，當然是自己動手才會更有意義，也會更符合胃口！
它是符合歐洲標準、品質管制體系認證和瑞士檢驗合格的平底鍋，不但易洗易潔，還很耐磨不粘可抗刮，炒菜非常方便。
在一天的忙碌背後，選擇自己做一頓可口營養的大餐，這不但是為了解放自己，也是為了能和家人，享受這片刻的美好‘食’之光。
選用陽級氧化鋁合金質地的美國鍋具，硬度是不銹鋼的2倍，聚能環鍋底，導熱快速還很均勻呢。
小孩的免疫體系比之大人，真的是差上太多了，所以，我們才需要給家中小輩們準備另外的餐具，這才是對他們最好的禮物。
採用不含雙酚A（BPA FREE）的材質作為質地的它，安全環保符合歐盟委員會和美國食品、藥物管理局的批准使材，可以和食品直接接觸，相當健康絕對無毒。
三：晚上
有了早上的關鍵對比，那麼我們可以顯而易見得出晚上需要注意的地方！自然就是睡覺了，早睡早起才是王道！
不過這也不是說，你越早睡就越好，要知道有一些人，對於睡眠是有抵抗力的，到了一定的時間就會醒，那麼就變成了早睡就失眠的情況了。
這樣別說對身體好，還會導致次日的精神與狀態，都會顯得特別差呢！
想要睡眠有好品質，除了在床方面做小動作之外，我們還可以選擇更換品質上佳的枕頭，滿足你的各種睡姿和睡覺需求。
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你不太喜歡乳膠枕？更想要軟軟的枕頭？那這款進口纖維填充的美國水枕，一定是你的最佳選擇了。
水基內核可調整高度的設計，能令它為你提供整夜的輕柔支撐，如此柔軟舒適，更能減少你醒來的次數，提高睡眠的品質。
哦對了，還有一點關於睡眠的重要問題。
一般小孩子白天喝多了飲料，可能晚上就會起夜，那樣你一打開強烈的燈光，豈不是會影響寶寶的睡眠品質？
因此，小編推薦，可以給孩子換個溫馨的投影小夜燈，這樣不但不會影響寶寶的睡眠，還會讓家變得更有愛和夢幻呢。
作為來自飛利浦的迪士尼投影檯燈，它一共有24幅圖像，能營造出一種奇妙的氣氛，為寶寶開啟無邊的想像力大門，並令孩子進入如夢似幻的童趣世界。