上個月姐姐檢查出懷孕了，全家都很開心，每個人的臉上都洋溢著幸福的笑容，唯獨姐姐一個人悶悶不樂的。起先大家都覺得，姐姐可能剛懷孕還不太習慣，或者是有點輕微的孕後焦慮症，可是過了一個月，姐姐依然還是悶悶不樂的。這時我終於忍不住了，因為心疼姐姐，所以選擇了一個合適的時間，與姐姐開始了敞開心扉的交談。
姐姐說，自從懷孕之後，她便再也睡不好了，每日每夜的失眠，可是又擔心會影響到肚子裡寶寶的健康，但她嘗試了各種各樣的催眠方法，最終還是以無效告終，於是失眠與焦慮的惡性循環就開始了。聽了姐姐的苦楚，我便開始搜集各種方法，幫助姐姐入睡，現在姐姐的睡眠情況得到了很好的改善，小編願意與大家一起分享。
懷孕的開始3個月：
由於上廁所的次數增加所以要經常起床；
睡覺的時候因開始懷孕對生理和心理造成的壓力而覺得困擾；
白天需要睡眠的時間增加。
懷孕的4-6個月
這個時期的睡眠品質會有所改善，因為增大的子宮在膀胱上的運動，對膀胱造成壓力有所減少，所以夜晚起床小便的次數減少。但由於胎兒的發育和思想壓力，孕婦的睡眠品質仍然很差。
懷孕的最後3個月：
在這個時期你可能要面對的睡眠問題是最多的：
由於腹部的隆起造成的不適；
燒心、抽筋和瘺管充血；
由於胎位的變化再次對膀胱造成壓力，因此會夜尿頻多。
以下的建議有助於你提高睡眠的品質。但如果你的睡眠失調情況十分嚴重，就必須諮詢醫生的建議。
增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。
這是一款孕婦抱枕，這款孕婦抱枕也是一款孕婦枕頭，這款孕婦枕頭的面料是純棉面料，很多孕婦在使用這款孕婦枕頭的時候會感覺很舒適。
這是一款孕婦抱枕，這款孕婦抱枕也是一款孕婦護腰側睡枕，這款孕婦抱枕有好多種顏色可供你選擇，你喜歡哪種顏色孕婦抱枕就可選擇哪種顏色的孕婦抱枕。
這是一款孕婦抱枕，這款孕婦抱枕也是一款孕婦枕頭，這款孕婦抱枕是可以一枕多用的，相信有很多孕婦會喜歡並且選擇這款孕婦抱枕。
這是一款孕婦抱枕，這款孕婦抱枕也是一款孕婦側睡枕，這款孕婦抱枕的枕套的材質是天然有機純棉材質，相信有很多孕婦會喜歡這款孕婦抱枕。
營養：睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠品質。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水準而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。
惠氏愛兒樂媽媽奶粉，是配方先進、均衡的營養補充品，專為孕婦和哺乳期婦女配製，可同時滿足胎兒和母親對能量、蛋白質、DHA、鐵質、葉酸以及其他營養素的額外需求。惠氏媽媽是唯一添加了DHA之孕婦奶粉，含有優質蛋白質，低脂肪低膽固醇，專為孕媽打造。
這一款孕婦奶粉是澳洲正品進口的，它含有維生素A、碳酸鈣、葉酸和三磷酸鈣，能夠補足孕期所需營養。牛奶是孕婦飲食之一，有助於寶寶成長，同時還可以改善孕媽媽在孕期出現的便秘問題。當媽媽分娩之後，多喝牛奶可以增加乳汁的分泌，促進乳汁的健康營養，從而促進嬰兒的大腦細胞發育。
合生元金裝媽媽奶粉，添加五大孕期必備營養，包含DHA和鐵，清淡不腥膩，更適合孕媽媽的口味，不添加蔗糖，添加膳食纖維，與全脂奶粉相比，脂肪含量減少約70%。在保證孕哺期女性全面營養的同時，減少熱量過多攝入，讓孕媽媽身材更美。
放鬆：放鬆能夠使你的心情和肌肉放鬆。放鬆的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。
這款孕婦內衣採用優質材質面料製成，手感柔軟舒適，不帶鋼圈穿著更舒服，不會約束胸部，3D立體包裹性更好，肩帶加寬設計不勒肉更舒服，側面加寬不容易造成副乳，兩邊都有哺乳開口設計，給寶寶餵奶的時候很方便。
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運動：懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。
處方和非處方藥物：一般來說，懷孕期間應該避免服用藥物，因為有些藥物會對胎兒的發育不利。但醫生認為有些藥物在懷孕期間服用是安全的並且可以有助於睡眠，所以在服用任何的藥物之前都要向醫生諮詢一下。