一涉及到健康、顏值，我們大多數人就會很較真，拿食物養身更是古今中外，毫不例外。該吃什麼，不該吃什麼，一周該吃多少……這樣的飲食健康知識你可能背都背過了，但關鍵是到底吃多少才合適？
減肥是女生永遠不會停止的話題，正所謂悅己者容。運動的確是減肥的好方法，但是僅僅靠運動減肥是遠遠不夠的。控制食量也是非常重要的哦，那每天吃多少才合適呢，怎樣判斷自己的食量呢，其實伸出你的手就知道了！
堅果和植物種子是優質零食，既可增強飽腹感，又富含有益心臟健康的不飽和脂肪。但是堅果或植物種子含熱量較高，每天攝入量應控制在30克以內，大約為一個手掌心大小。
每天攝入肉類的量應控制在手掌心（不包括手指）大小，大約50~75克。每週紅肉的總攝入量最好不超過500克。
每天吃水果的量應為200~400克，大約是一個中等大小蘋果的量，或者一捧漿果的量。
每天吃蔬菜的量應為300~500克，大約相當於1個拳頭的塊莖類蔬菜加上一大捧葉菜類。需要提醒的是，每天吃蔬菜的品種和顏色最好多樣，這樣能獲得更全面的營養。
這些方法是不是很簡單呢，能夠很輕鬆的瞭解自己需要的大致元素攝入量，減肥不再只是嘴巴上說說而已的事了。穿上美美的衣服才能變得更加美美噠哦~
❤ 娘娘推薦：『襯衫在春夏時節是必備的一款單品，它可以很好的應對春季變換不定的氣溫，不管單穿還是搭配都恰到好處。相對於常見的純色襯衫或者是條紋襯衫，印花款的襯衫更會給人眼前一亮的感覺。』
❤ 娘娘推薦：『春季的造型有很多種可能，但當我們踏踏實實站在衣櫃前的時候，卻總能聽到無數內心發出的疑惑，難道去年真的是裸奔過來的麼？哈哈~這個時候，這樣一件針織開衫就能在輕輕鬆松解決你的搭配煩惱哦~』
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END~運動與美食皆不可辜負~尤其是對於那些”志在減肥“的小仙女們，一定要養成一日三餐飲食的良好習慣哦~好了，今天的推薦就到這裡了，如果喜歡的話，點擊訂閱，繼續關注我吧~筆芯！！！