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選對護具告別傷害,健身防護要這樣做哦!

不光是健美訓練、籃球、足球、舉重幾乎所有體育專案都會用到護具,護具的最主要意義就是保護訓練者,減少運動中所受的傷害,可以避免你遭受一些不必要的麻煩,但是一定要記住,護具只是輔助性的工具,最主要的避免受傷方法,還是對運動內容、自身素質的一個正確評估,避免受傷還是需要對自我有很強的保護意識。

健身手套

訓練中所採用的手套大致分為——半指、全指、有護腕、無護腕。半指即是露半指手套。特點就是比較靈活,一般訓練上的手套會把手掌部位加厚一些,手掌部位的材質和其他部位也不會一樣,主要是起防滑作用。

採用超細纖維材料 ,3D立體剪裁 ,提高透氣與舒適性;掌心納米級防滑矽膠,大大提高抗滑耐用性,適合各種高強度專業訓練。

全指手套一般防滑會包括手掌和指關節,這是為了一些動作更好的抓握,比如斜方肌用到的聳肩,一些單車用的手套也有防滑的作用,但是不適合做器械訓練,因為會磨損很快。不同手套採取不同的防滑,但是目的都是一樣,穩固器械和手掌的關係。

護腕

單獨使用護腕是可以加固腕關節的,因為有些人手掌承受較大,或者不用大重量抓握也可以選擇只帶護腕,目前市面上有套入式的護腕,和纏繞式的,後者更適合保護腕關節。

助力帶可在抓舉運動時保護手腕,增加臂力。保護手腕部位,健身訓練、負重舉重運動必備護腕。適合運動:如 硬拉、划船、上拉、引體向上等。

單獨選擇護腕還有另外一個關係,由於手掌大小有差異,有些人用手套的時候會影響抓握能力,因為手套本身有一定厚度,這對於手小或者手指比例不同的人,是影響抓握能力的,所以這類朋友可以選擇一個無纏繞的手套和一個護腕。

護膝

膝蓋是運動中較為容易受傷的部位。而腿部也是最重要的地方,膝關節位於上下腿骨交接處,中間有半月板,前面是髕骨。護膝的作用就是加固膝關節,使膝蓋在屈伸過程中,髕骨固定在相對穩定的位置中,最大限度的不受傷害。

適用多種關節防護 彈性加壓 收緊肌肉 緩衝減震 ,有些需要膝關節保持靈敏性的動作,可以採用套入式,更為輕便,如果跑步、熱身,則不用佩戴護膝,除非膝蓋有一定傷病,需要必須加固,因為過緊的話不利於血液迴圈。

腰帶

傳統護腰基本上分兩種,保護腰椎和包穀髖骨的,健美訓練上主要用到前者,也就是保護腰椎,經常在健身房看到一些新手把深蹲腰帶當褲帶那麼佩戴,實際上這樣很難起到保護作用。

舒適性 : 聚醯氨腰帶:質地堅固不易變形 : 最寬處大於10釐米,有搭扣,可自動系緊,耐用性gao 金屬環扣

護肩

護肩的作用就是減少肩關節的負荷。健身訓練中用到的多是運動員護肩,但實際上效果不是很理想。 這是因為肩關節的活動範圍最大,一般護肩只是單一的加固,保護作用甚微。對於肩膀,還是做好熱身和拉伸,預防為主。

可調式粘扣帶讓使用者能依需求調整支撐程度,能協助肩部的動態表現, 也能維持拉傷或半脫臼的肩部在良好的位置,減少組織恢復過程中的關節 負擔。

防護型護套,四面伸縮彈性使護具與整個肩關節高度貼合,提供更舒適的 穿戴,適度提供關節的保暖,能緩和慢性關節疼痛

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