夏天馬上就要來到了，想要在夏天展現出你苗條的身材嗎？不如試試這個8分鐘全身燃脂操吧，讓你在夏天來到之前瘦出完美好身材！
動作1
1、雙手拍打肩、臀部，下蹲俯身時拍打腿部，迴圈完成
2、保持腹部收緊，腰背挺直，保持自然呼吸，鼻吸口呼
3、雙腳大於肩寬，膝關節不超過腳尖
動作2
1、雙腳大於肩寬，屈雙臂於身體兩側，自然呼吸
3、邁步時膝關節微屈，保持腹部收緊，下蹲吸氣，起身呼氣
2、向前向後邁步後做蹲起，前腳掌點地，膝關節不超過腳尖
動作3
1、屈臂於身體兩側，雙臂自然擺動，自然呼吸，鼻吸口呼
2、雙腳間一拳距離，保持腹部收緊，抬高大腿
3、膝關節微屈，原地交替抬腿跑，前腳掌點地，迴圈完成
動作4
1、雙臂與肩平行，踏步時前腳掌點地，鼻吸口呼
2、踏步時雙臂直臂從前至後畫小圈，同時踏步
3、膝關節微屈，保持自然呼吸
動作5
1、雙腳打開大於兩倍肩寬，保持腹部收緊，自然呼吸
2、膝關節不超過腳尖，向上呼氣，向下吸氣
3、屈雙臂於胸前，雙腿曲腿下蹲
動作6
1、雙腳打開大於肩寬，雙手叉腰，雙腳交替向斜後方邁步
2、下蹲至大腿與小腿垂直，腿部發力恢復初始位
3、腹部收緊，膝關節不超過腳尖，向上呼氣，向下吸氣
動作7
1、雙腳打開兩倍肩寬，雙手垂於身體兩側
2、腹部收緊，膝關節不超過腳尖，向上呼氣，向下吸氣
3、身體重心左移，腿部發力，右腿伸直左腿曲腿做弓步蹲
動作8
1、雙腳打開兩倍肩寬，雙手垂於身體兩側
2、腹部收緊，膝關節不超過腳尖，向上呼氣，向下吸氣
3、身體重心右移，腿部發力，左腿伸直右腿曲腿做弓步蹲
動作9
1、自然站立，右腿後屈，右手握住右腳踝，向後輕微用力拉
2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼
動作10
1、自然站立，左腿後屈，左手握住左腳踝，向後輕微用力拉
2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼
動作11
1、自然站立，左腿向前邁一步，腳尖回勾
2、俯身向下，雙手觸碰左腳尖，保持拉伸
3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸
動作12
1、自然站立，右腿向前邁一步，腳尖回勾
2、俯身向下，雙手觸碰右腳尖，保持拉伸
3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸
動作13
1、俯身，雙腳打開大於肩寬，雙腿微屈
2、雙手握住左腳踝，保持拉伸
3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸
動作14
1、俯身，雙腳打開大於肩寬，雙腿微屈
2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸
3、雙手握住右腳踝，保持拉伸