有一個良好的睡眠會讓你的身材得到一定的改變，讓你睡覺的時候都在減肥。
一，不要吃東西。
睡覺的時候身體的機能都會下降，工作了一天的身體就要處在休息的狀態，要是你睡覺之前還吃東西的話就會強行的喚起你疲勞一天的胃和腎臟來工作，這樣不僅會給你的身體帶來傷害，還會導致你的肥胖，因為晚上沒有太多需要消耗能量，這些就會直接轉換成脂肪。所以睡覺之前千萬不要吃東西。
二，不熬夜玩手機
現在的夜貓子實在是太多了，睡覺的時候還要把手機抱在懷裡面，在被窩裡面黑燈瞎火的還要刷一下微博，沒事還要組個隊來打一場遊戲。其實這樣不僅會影響睡眠品質，還會阻礙身體排毒，晚上11點到2點是一整天排毒新陳代謝的最佳時間，要是這個時候你還是沒睡就不好了。
三，保持心態平和。
睡覺的時候就是要看一點恐怖的刺激的電影電視劇啊，或者就是會想東想西，這個又不開心，那個又不愉快， 這樣會給你的情緒帶來很大的起伏變化 。所以你的睡眠品質就不會很好。所以睡覺之前可以聽一些輕緩的音樂來説明睡眠。
四，不喝刺激性的飲料。
睡覺的時候不要喝濃茶咖啡還有酒，這些都是刺激性的飲料，這種飲料在睡覺之前喝就會讓你的大腦處在一個興奮的狀態，這樣十分不利於你的減肥，這樣的情況還會導致你白天精神萎靡不振。