天天都在減肥，為了減肥節食又運動，還要忍受美食的誘惑，還要拖著笨重疲憊的身體運動，自己感動的都要哭了，可體重就是不下降，許多減肥的朋友或許都有這樣的體會，是不是這幾點正阻礙著你成功減肥呢
一、 運動量很大，體重沒減
每天打球、跑步卻沒瘦？過度運動反而會增大你的食欲，所以運動量要控制在自己能夠適應的範圍內，適當休息讓肌肉得以修復，當食欲大增的時候，試著減小運動量，並恢復正常飲食。
二、空腹運動卻沒瘦
很多人為了減少熱量的攝入，選擇不吃早餐就運動。其實，運動前飲食反而能提高新陳代謝，提升熱量燃燒，同時為運動提供所需的能量。沒有補充足夠的能量，運動時很可能出現低血糖等症狀。
三、有氧運動效果不理想
如果平日只做有氧運動，而沒有配合重量訓練，可能減肥的效果就沒那麼理想了。因為重量訓練能夠加速新陳代謝，且容易消耗體內熱量。在有氧運動的基礎上適當增加重量訓練，減肥瘦身的效果會提高不少。
四、不吃油脂、澱粉也沒瘦
控制好每種食物的份量，每餐飲食均衡攝入，不能夠刻意避開澱粉、蛋白質或脂肪，適量的攝取可以減輕饑餓感，並能起到穩定血糖的作用。
五、節食體重依然不減
攝入較少的熱量確實能夠減肥，但吃的太少不僅會降低新陳代謝，更容易餓的失去理智，大吃一場後便一發不可收拾，最後體重反而只增不減。減肥不是一味的節食，只有足夠的熱量支持，才能維持身體的正常運行。
六、睡眠不佳也會變胖
長期睡眠不足會引起內分泌發生紊亂，甚至可能增加體內脂肪的堆積，且經常熬夜容易產生饑餓感。充足的睡眠，也影響著減肥的成功與否