對絕大多數的健身者而言，腿部訓練是最常被忽略的部位，因為他們認為擁有硬挺的胸肌、厚實的背肌和精壯的手臂才是性☆禁☆感男人的標誌。不過，其實上半身的雄偉都只是表面的，就像高樓一樣，如果沒有堅固的地基，萬丈高樓何以平地起呢？以下就告訴你，其實練腿有這4大驚人好處，看完保證你絕不敢再忽視它！！！
理由1.提高代謝率
人體的基礎代謝率，很大程度上是由你身體的肌肉決定的。加強腿部的肌肉，能消耗更多的熱量，帶來長時間的持續燃脂效應，從而提高新陳代謝。這樣對於身體脂肪的控制會有非常好的效果，也意味著你的體脂率會降低，腹肌也會更加明顯，所以為了讓自己的腹肌早點重見天日，你也該多練練腿了。
理由2.身體的協調性
▲上身壯如牛，下身細如筷，完全比例失衡啊！
鍛煉你的腿部，這不僅僅是你健身的基礎，更重要的，它是你身體上最大的肌肉組織，如果忽視這個部位的鍛煉，它會讓你的身體無論視覺還是生理上都失去平衡，嚴重點說，甚至會增加你身體運動時候的傷害機率。從對稱的角度來說，你應該要練腿，強化下肢力量。
理由3.增加全身的力量
腿部可以說是全身力量最大的地方，潛力也是最大的，力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是都是腿力。而且不管你是做什麼動作，需要大力量發力的時候，你的腿部絕對是參與的，所以增加腿部力量，可以很大程度的提高你的全身力量。
理由4.健康的膝關節
就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。