懷孕期間總說孕媽這也不能吃，那也不能吃，就讓懷孕的孕媽感到很鬱悶。甚至有的孕媽都懷疑到底還有什麼東西是能吃的，其實在懷孕期間只要孕媽不吃一些過於刺激性的食物或者對胎兒傷害過大的食物，都是沒有問題的。孕期注意飲食的合理性就完全不用擔心太多。在懷孕期間，如果說孕媽能夠時不時的吃上這幾種米的話，不管是對胎兒還是對孕媽本身，都是很有好處的。
1.玉米
玉米作為一種粗糧，由於自身所散發的甜蜜氣息，不管是大人還是小孩，都充滿了對它的喜愛。同樣孕媽進食玉米也是好處多多。玉米不僅可以煮熟了吃，而且還可以烤著吃，不過對於孕期的女性來說還是建議煮著食用。玉米對於緩解孕期的便秘情況具有很好的功效，這是因為它所含的維生素對於腸胃的蠕動有著明顯作用，可以幫助食物的消化和吸收。玉米中所含的維生素E對於胎兒的腦部發育更是好處多多。
2.黑米
作為粗糧的黑米同樣對孕媽有著很好的保健作用，相比於經常所食用的白米飯，黑米首先對於孕婦口味的改善有一個明顯的替代作用。另外，黑米中含有豐富的碳水化合物和微量元素，對於孕婦貧血的預防起著關鍵作用。對胎兒而言，黑米在促進胎兒骨骼發育的同時對胎兒腦部的發育具有很好的補充作用。
3.小米
在現代家庭中其實小米並不常見，因為很少人食用小米。但是對於孕期的孕婦來講，小米是最應該具備的一種孕期膳食材料。小米中含有豐富的氨基酸和鈣元素，一方面可以補充孕期孕媽所需的鈣，促進孕媽腸胃的蠕動，防止出現消化不良的現象另外對於促進胎兒的骨骼發育以及大腦的形成效果顯著。一般情況下，小米都是熬粥食用，對於孕媽來說再合適不過了。
這幾種米都屬於粗糧範疇，不僅營養豐富而且對於促進孕婦腸胃的蠕動和消化方面具有強大的作用。在孕期的時候，孕媽可千萬不要忽視這幾種米所帶給你的驚喜哦！
蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。
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