幾乎每個妹紙都體驗過與青春痘戰鬥的過程，誰也不想因為臉上的幾顆痘痘毀了整張漂亮的臉蛋。可是想要快速有效的戰勝痘痘談何容易，除了每天勤奮清洗臉蛋，使用祛痘產品以外，其實由內而外調理身子對祛痘也是有很大幫助的。
臉上之所以會滋生青春痘，一方面是自己日常保養方式不正確，導致毛孔堵塞，引發痘痘；另一方面就是體內缺乏了某一種營養元素，直接反映在了臉上。所以說，想要根除痘痘，需要及時給身體補充營養元素。
NO.1、維生素A促進細胞代謝
假如你感覺自己的新陳代謝變得緩慢，不妨多吃動物肝臟、蛋類、牛奶、黃油等動物食物，胡蘿蔔、菠菜、韭菜、空心菜等新鮮蔬菜補充維生素A，這些食物能有效調整細胞的新陳代謝，促進上皮細胞增生，有利於痘痘的康復。
NO.2、維生素B保持水油平衡
有些女性在生理期來臨之前，體內激素變化比較快，臉上就會不由自主的長痘痘，這個時候最好多吃一些小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、黑米、酵母、蛋黃、堅果等富含維生素B族的食物。維生素B族可以促進新陳代謝，保持肌膚水油平衡。
NO.3、維生素C淡化痘疤
經過與痘痘的持久戰以後，雖然痘痘消滅了，但是臉上難免會有痘痘的痕跡。這個時候最好多吃小白菜、檸檬、草莓、桂圓、芒果等富含維生素C的食物，能夠輔助膠原蛋白形成，增加皮膚的彈性，緩解痘疤的形成。
NO.4、維生素E美白抗氧化
在日常生活中，經常聽見的就是維生素E美容養顏的事例。所以，妹紙們應該多吃谷類、葉綠蔬菜、乳製品等維生素E含量較高的食物，可以抗氧化，讓肌膚保持透亮光澤。
缺乏以上四種維生素的任何一種，都有可能會誘發痘痘乃至肌膚問題，所以妹紙們一定要盡可能補充這幾種維生素，才能從根本上遠離痘痘。推薦一些含有這些維生素的美食，希望對有痘痘的妹紙有幫助。
推薦一：花生
花生有一個俗稱叫做長生果，含有豐富的脂肪、蛋白質、礦物質以及多種維生素，屬於高飽腹感的食物。人們可以通過食用花生，促進腦細胞發育，增強記憶力，預防腫瘤，同時，還能延緩人體過早的衰老，具有抗氧化的作用。
推薦二：檸檬片
妹紙都渴望自己的肌膚白皙，煥發迷人光彩，其實，只要在日常飲水當中添加兩三片檸檬就可以美白養顏，提神醒腦；還能防止骨質疏鬆。檸檬性溫、微苦、無毒，還能生津解渴，健脾止痛，調劑血管的通透性，最適合浮腫虛胖的妹紙。
推薦三：桂圓幹
不喜歡檸檬的酸味，倒是可以選擇桂圓幹的泡出來的清甜。桂圓幹是由新鮮成熟龍眼製作而成，含有硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等化學成分，具有益氣補血，安神定志，養血安胎的功效。妹紙們飲用桂圓幹泡出來的水還能夠增強記憶力，消除疲勞。
推薦四：堅果大禮包
以其說每天不停的吃著薯片、泡面、辣條、漢堡、炸雞等垃圾食品，不如在家裡、辦公室囤點堅果。堅果是大自然的饋贈，都是植物的精華部分，含有蛋白質、油脂、礦物質、維生素等人體所需的營養成分，能夠增強體質，預防疾病，還有美容養顏的效果。類似這種品種繁多的堅果大禮包，可以滿足你不同口味需求。
推薦五：柿子餅
柿子餅也是一種純天然的零食，適量食用能夠補充微量元素。尤其是維生素跟糖分比一般的水果要高上1-2倍。很多妹紙都喜歡柿子餅金黃軟綿、甜膩可口、芳香撲鼻的特殊味道。為了美容養顏，祛除痘痘妹紙們可以適量吃點柿子餅，不過不能貪多，否則會引起消化不良。