現代的白領妹紙生活壓力一點都不亞於男性，有的孤身一人扛起房貸、車貸的重擔，被壓得喘不過氣來，只好拼命賺錢，難免需要加班熬夜，喝酒應酬，最終導致的結果就是本該青春貌美的年紀，卻頻頻出現內分泌失調、膚質越發粗糙、色斑逐漸增多等各種各樣的問題。想必看到這樣難看的臉蛋，白領妹紙也是心煩意亂，不知道從何下手才好吧！下面小編從吃的方面給都市白領支招，希望有助於你拯救肌膚。
妙招一：多吃蛋白質
想要改善粗糙的肌膚，妹紙們最好在日常生活中多吃蛋白質較多的食物，這樣可以給肌膚補充充足的營養，防止肌膚快速老化。一般來說，豆類、雞蛋、牛奶、肉類、豬皮、麵食等含有的蛋白質成分是非常多的。
推薦食品：純牛奶
被譽為“白色血液”的純牛奶，是很好的天然飲料之一。很多牛奶都是從雌性奶牛當中擠出來的，其營養價值很高，含有豐富的磷、鐵、銅、錳等多種微量元素和礦物質。都市白領經常飲用牛奶能夠補肺養胃、生津潤腸，對人體具有鎮靜安神作用，同時還能潤澤肌膚，讓皮膚變得白皙、光滑、富有彈性。
妙招二：多吃植物油
為了讓飯菜吃起來口感更好一點，很多人常常會直接買肥肉用於炒菜，雖然很香，但是對改善肌膚沒有太多幫助。想要皮膚變得更好，還得依靠植物油才行，因為它含有豐富的亞麻酸，能夠讓肌膚澤潤光滑。
推薦食品：芝麻油
無論你是天天自己煮飯，還是天天吃外賣，都可以在家裡囤一瓶芝麻油，每餐加一點點味道會更好。芝麻油都是從芝麻當中提煉出來的，具有很特別的香味，是咱們中國傳統的調味植物油。芝麻油當中含有豐富的維生素E及亞麻酸，習慣性便秘的患者空腹喝一口香油，能夠潤腸通便。
妙招三：多補維生素
每天按時多吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、黃花菜、西瓜、杏子、動物肝臟、蛋黃、山楂、蘋果等維生素含量較多的食物，可以為肌膚補充各種各樣的維生素。只要體內的維生素含量充足，就能夠增加毛細血管的緊密性，促進體內血紅蛋白的生成，使得皮膚變得白裡透紅的。
推薦食品：山楂片
對於都市白領來說，天天逛街購買新鮮果蔬可能有點不太現實。所以想要補充維生素得依靠果蔬製品，比如說以優質山楂加工製作而成的山楂片，是一種休閒食品，飯前食用開胃，飯後吃著消食。山楂當中含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、維生素C、胡蘿蔔素、澱粉等，能夠促進體內脂肪類食物消化，自然能夠美容養顏。
妙招四：禁食刺激食物
無論你對煙、酒、咖啡、濃茶、蔥、韭菜、辣椒等刺激性的食物有多麼的熱愛，為了你的美麗容顏著想都得忌口。
推薦食品：紅薯
被譽為營養最均衡的保健食品的紅薯，含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒等十餘種微量元素，其營養價值可想而知。同時，紅薯當中的黏蛋白及酵素成分，能夠增強新陳代謝，改善便秘症狀，讓肌膚變得更好。
推薦食品：黑芝麻糊
民間傳說，慈禧太后曾經為了保持自己的美麗容顏，特別喜歡吃芝麻。芝麻當中含有豐富的亞油酸及維生素E，可以讓肌膚變得更加細膩柔軟。這款精選優質黑芝麻、核桃，研磨成細膩粉末的糊糊，喝起來口感順滑，每天堅持飲用，肌膚會變得更好，還會顯得更有光澤。