你是早起困難戶嗎？來這裡就對了。不過得先問下你就是夜貓子，如果你晚上工作效率更高、思路更好，也沒必要非得強迫自己早起。如果你發現早起對你好處更多的話，堅持這一選擇一定沒錯。那麼到底怎樣才能起得早呢？下面分享兩種超靈驗的方法，一慢一快，親測有效。
一、循序漸進早起法
此法的要點是，每天早起一點點逐步到達設定的早起目標，實施時以下五點不可忽略。
1、每兩到三天提前10~15分鐘起床
我自己設定的目標是每兩天把早起的鬧鐘提前10分鐘。睡覺前給自己一個心理暗示，聽到鬧鐘馬上就起，決不賴床。其實，在沒實行這個計畫前，我每次定的鬧鐘響起後總要拖上一會再起，有時甚至一閉眼就睡過頭了。第一次決定要改變做到早起的時候，是很難很掙扎的。這個時候，必須對自己恨一點，哪怕給自己下個咒語，不起來就XXX。
雖然我們每個人的手機都可以設定鬧鐘，但是，要告別起床困難戶，一個名副其實的鬧鐘是很有必要。兩個鬧鐘給自己上了雙保險，同時能傳遞自己的決心等信號，讓早起行動成功率大增。上面這款鬧鐘，設計時尚新穎，功能齊全，設置方便，是學生党和職場人士打拼的必選好物。除了鬧鐘功能，其還能當萬年曆、溫度計和整點報時器使用。
2、每兩到三天提前10~15分鐘睡覺
早睡和早起配合起來才能真正發揮作用，否則，只早起不早睡，睡眠不足，會起反作用。而且這個提前量比較好實行，因為如果一下提前太多，極可能會失眠。可在白板上寫上自己當天要早睡的具體時間，也可設定一個催促睡覺的提醒鈴聲等。
3、把鬧鐘放得離床遠點
如果下定了決心要早起，就不要給自己留任何後路。鬧鐘放在枕邊，就給了自己摁掉再睡的機會，把它放得離你儘量遠一點，鈴聲也儘量設成那種讓人難以忍受的那種。我自己就是這麼幹的，有時還設兩個鬧鐘中間間隔五分鐘（手機設一個，鬧鐘設一個）。
4、給自己的一個早起的完美理由
早起並不是最終的目標，它只是一個手段，所以要給早起設一個讓自己無法拒絕的理由。比如，最近體重增長很快，早起跑步是減肥的一個有效的途徑；一日之計在於晨，早上是朗讀英語練習聽說的大好時機，我要實現不看字幕也能看英文電影和視頻，我要能用英語清晰的表達能與老外流暢的交流；今年是雞年，此時不聞雞起舞，更待何時？！
5、給早起的自己一些獎勵
雖然早起會讓人一天都精神飽滿，但是早起這件事本身是挺痛苦掙扎的過程，所以每次實現後有必要給自己一些甜頭，犒賞下自己，為早起增加一些動力和激勵。獎勵的形式可以依據自己的喜好而定，一段自己最愛的音樂，一塊巧克力，一個冰淇淋，一杯自己最愛的飲品，一本自己最愛讀的書等等。
《 解憂雜貨店 》長期位居各大暢銷書排行榜單。其溫情奇幻和扣人心弦的情節讓人大呼過癮。其用主人公一次次偶遇和奇妙的故事，描繪了非同凡響人生畫卷，給人以深刻的啟迪和思考，能幫我們找回這個時代所不能給予的東西。所以，用此書犒賞自己是一個很不錯的選擇，
能早起早上就成功了一半，但只有將早上的時間善加利用才能完成另一半，並將前面一半的價值真正發揮出來。在還沒有上班或上課之前，你已經向自己的理想或目標又前進了一步，這種成就感是無可比擬的，這種時間在我手中的主動權，感覺是非常秒的。
2 躍遷式早起法
在物理學中，我們知道原子有能量級的躍遷，而要從低的能量級躍遷到高的能量級需要受熱、碰撞或者輻射等，總之要借助外力才能實現。人的早起是類似的，起得晚實際上人會處於較低的能量級，而要躍遷到高的能力級，猛得提前一兩個小時起床，也需要借助一些外力，也就是說總要有一個契機讓自己去早起。
五天前，我讀到一本書是“奧裡森.馬登”的《最偉大的勵志書》，其每一頁幾乎都能給人注入滿滿的高能雞湯。這個世界我們需要乾貨就著雞湯才能滿血前行。其中拿破崙率領部隊過阿爾卑斯山的故事對我觸動很大。當派出去的工程兵回來向拿破崙稟報說，險峻的山路只是有可能通過時，他毫無猶豫的就說，“那就前進吧”，就這樣七萬大軍，帶著槍炮輜重翻越了英國人和奧地利人打死都不相信能翻過去的山，將對手打了個措手不及。於是，我當時就想，一直想恢復自己早起的習慣，難道我明天就做不到嗎？當即定下了早起的目標，結果明天真的就實現了，那究竟是如何做到的呢？總結起來，經驗有三點。
1、 公告自己早起的目標
如果這個目標只有自己知道，即使完成不了，完全可以給自己找藉口搪塞過去，不用付出任何代價。可是，如果你在幾十人甚至幾百人面前宣稱自己明天要早起時，那效果就不一樣了，我可不想被別人指點和看不起，這個目標無論如何也要完成。於是，我就在當天晚上的媒體號裡寫了，明天6:30之前會在朋友圈裡發出“早起的鳥兒有蟲吃”。在寫好文章推送之前，我還是猶豫了下，要不要發？前幾天都是9點多起，一下提前三個小時，我能做到嗎？不管了，想想人家拿破崙阿爾卑斯山都翻過去了，這點算啥，發！！！
2、 睡之前給自己在心裡注入一針強心劑
發出這個宣誓很簡單，但具體怎麼去做呢？我先把鬧鐘的時間設定在了6:20，接下來要做什麼呢？默念！我明天一定要起來！難道我明天起不來嗎？我一定能！帶著這樣的默念躺下後，心中久久不能平靜，這一夜幾乎無眠，但不知何時還是睡著了，但淩晨四點多居然醒了，醒後就再也沒睡著，也不敢睡著，也不想起床，就這樣，鬧鐘終於想起，一咕嚕就起來了，趕緊先發朋友圈，搞定！
3、 與早起的後遺症進行堅決的鬥爭
第一天早起後，我就去跑步了，跑完後心情極其舒暢，久違的感覺終於又回來了。但是，萬萬沒有想到的是，到了上午，這個平時都是精神最好的時候，困得不行了，眼睛都睜不開了，睜開、閉上；睜開、閉上…..就這樣持續了一個多小時才緩過勁來。第二天，上午沒有犯困，但是到下午，人就不行了，放佛進入了另一種狀態，很難受，根本不想工作。第三天，也有這種感覺，但強烈程度已有所降低。第四天，這種情況依然存在，不過時間推後了一些。到今天，已經是第五天了，感覺已經好很多。
所以，這種猛烈的早起法，出現了我完全沒有預料到的意外情況，那種難受的感覺讓人有種想放棄的念頭。於是，我就開始在網上搜相關資料，發現有人曾經也遇到過類似的情況，他就是“禪習慣”網站的博主裡奧.巴伯塔（全球Top10）他稱一般這種猛然早起，都要經歷一周的難受期，要麼挺過去，要麼可能就重返老路。
一般朋友讓我推薦好書，我都會選這本。因為我嚴格按照書中的方法執行後，生活起了很大的變化，工作效率大大提升，從一名基層研發工程師進入到了專案和規劃管理團隊。書中所有的方法，都是作者本人實踐後總結得出的，看了這本書後再結合他的博客（現在每週都在更新）能解決時間管理的各種疑難雜症，妥妥讓自己變身高效能人士。
這跟原子的躍遷又是何其的相似，其在能量高的層級很不穩定，容易返回原有狀態。所以，選擇這種方法，就要做好與困難情況抗爭的準備，一旦出現了，要在心理上激勵自己，挺過去就是一片豔陽天。現在的我已經看到了曙光的召喚，感謝裡奧的方法，感謝奧裡森.馬凳的書，感謝所有關注我的朋友們，感謝我愛的人和愛我的人給予我的力量。
如果你有早起的目標，任選其一試下吧（非特殊情況，建議選第一種），親測非常有效。在進行過程中，有任何問題，都可在下方留言，我將竭盡所能為您解答。如果你有更好的方法，也請在下方留個言吧，讓更多人看到和受益，謝謝！