腹肌無論是對於男生還是女生都有著致命的誘惑。女生不僅希望自己擁有一個馬甲線，還希望自己的男朋友有腹肌。同時了男生對身材更是比女生還在意，更希望自己擁有完美又對稱的八塊腹肌。然而達成目標的僅僅是少數，很多人堅持了一段時間就有疑問了，為什麼鍛煉的強度差不多，人家有那麼好看的腹肌，我怎麼還沒有？
對於這個問題，我只能說:人的體質不一樣，人家下的功夫也不一樣。所以你只要找對屬於自己的那個方法，那麼你就很有可能練出八塊腹肌，當然，前提是，你得堅持下去而且最好跟食物一起搭配，不要鍛煉的時候忘記自己的營養。
NO.1：能量補充
推薦理由：MP是國外運動補劑品牌，對於一些偏瘦但是想要長肌肉的人來說，是一款好產品。他可以補充人體的營養蛋白，它能跟人體帶來營養元素也就是高蛋白，高碳水化合物。在配合有氧運動，效果就是十分顯著的。
推薦理由：維生素和礦物質是維持機體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質。在運動後，人體處於一個加快的進程，人體大量的消耗會使體內的礦物質和維生素大量消耗，所以在運動完後就需要及時的補充，已達到一個平衡的狀態。
NO.2 避免受傷
推薦理由：在運動時難免會發生一些意外，有時可能因為動作的不到位而引起肌肉拉傷或者扭傷等，那麼你就得隨時備好藥品，跌打扭傷說問題大也不大，但是如果不及時治療醫治的話也是會有大麻煩的，所以啊，在運動之前裝上一貼，以防萬一。
NO.3 排毒養肝
推薦理由：肝臟是體內最大的解毒器官，平時要保養肝臟首先要注意飲食健康，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩、辛辣刺激性食物。建議保持良好的心態和飲食生活習慣，勞逸結合，保障睡眠品質，避免疲勞和熬夜，適當鍛煉。另外，要注意平時的用藥安全，感冒後不可盲目用藥。勞逸結合，適當運動，促進身體的健康。
推薦理由：毒素使臟腑負擔越來越重，就像病牛拉大車，排出內臟毒垢後，身體會感覺前所未有的輕鬆，吃飯很香，睡眠很好，神清氣爽，這就是臟腑毒素排出、負擔減輕的最直接表現阻止器官病變，減少預防併發症，毒素就像鐵銹一樣，腐蝕臟腑器官，引發器官的病變，清除毒垢有助於恢復器官功能，增強人體自愈力，阻止疾病的惡化。
NO.4 運動後的調節
推薦理由：不少人參加體育鍛煉後，會在睡眠中出現小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏實或在第二天仍感疲勞。這是未能重視運動後放鬆及運動後的恢復，或是突然參加大運動量的運動，人體各方面機能難以承受而出現的不適狀態。所以運動後的舒緩是必須的，要注意合理的休息，通過一些適度的舒緩按摩就可以達到很好的效果，如果只是一些簡單的肌肉損傷的話，那麼是沒有問題的，只需要休息上兩三天，並且配合一些按摩，注意休息，那麼就可以很好地解決掉這類問題了。