想要生一個健康聰明的孩子，飲食是不可缺的一環。不良的飲食會導致夫妻雙方身體不健康，嚴重還會導致胎兒的形成及出生都會出現各種問題。那麼備孕期間不能吃什麼呢?吃些什麼好？
一、咖啡因
咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。可樂、咖啡等不宜飲用。
二、胡蘿蔔素
攝入大量的胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能一種是胡蘿蔔，胡蘿蔔含有豐富的維生素，其實它還有一種特別的功能，那就是避孕。所以在備孕期間，胡蘿蔔營養再豐富也不能吃。
三、菠菜
備孕期間准媽媽應該多補充鈣、鐵的吸收。但是菠菜含有大量的草酸，會與需要吸收的Ca2+和Fe2+，形成草酸鈣或者草酸鐵，不利於孕前婦女吸收鈣、鐵。
四、大蒜
備孕期間的男女，都不應該食用大蒜。大蒜本身能有殺菌作用，但是同時它也具有殺精與避孕的作用。
五、瓜子
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
六、 罐頭
罐頭在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。而且罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞，經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
七、 醃制食物
醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。而且經過研究發現，在懷孕期間吃這些醃制的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。
八、高糖食品
備孕期間，准媽媽要特別的注意，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。辛辣食物備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。
九、 煙酒
相信大家都知道，煙酒傷身，不論對男還是對女都有極大的危害，對胎兒就更是了。因此，通常醫生會建議在備孕前的2~3個月開始戒煙戒酒。嬰兒畸形、嬰兒智力遲鈍都是因為備孕期間父母雙方不戒煙戒酒造成的。
十、准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上，可以適當多吃以下食物：
1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、番茄。
2、肉類：動物肝臟、禽蛋、魚類。
3、水果：鳳梨、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海產品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。
5、其他：豆製品、牛奶。
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每一個寶寶都是上帝派來的天使，為了迎接這個小生命來到這美好的世界，准爸媽一定要做好備孕工作哦！