一般來說，正常的產程需要12-16小時。也就是說，除非是急產，否則每位准媽媽都要保持足夠的體力才能順利分娩。所以，對於臨產的准媽媽來說，一定要學會如何在分娩中正確的用力。
分娩時，除了吃一些小零食來補充體力，更重要的還是要正確用力，這樣才能更省力省時生下寶寶哦。掌握正確用力，減少體力消耗。
1. 腹壓是分娩時的一個輔助動作，半坐位,雙腿屈膝,兩腿儘量分開,雙足跟靠近臀部。，正確使用腹壓的方法可以説明孕婦加快分娩的速度。
2. 採取仰臥的姿勢做深呼吸，先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的娩出。
3.當宮縮間歇時。在宮縮間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，宮縮時間不頻繁，准媽媽多休息就沒事，宮縮並不代表寶寶馬上就要出生了。
4. 有的孕媽媽在分娩陣痛時喜歡大喊大叫，認為喊叫會舒適一些，疼痛也會減少一些。其實，分娩時大聲喊叫並不利，因為喊叫既消耗體力，又會使腸管脹氣，不利於宮口擴張和胎寶寶的下降。
5. 當胎頭下降時。胎頭下降後，在宮縮強烈的時候，產婦不要再向下用力，這時應張口哈氣，解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴重裂傷，甚至造成肛門撕裂導致產後尿失禁。如果孕媽們太緊張太疼痛忘記這些用力方法，分娩時就聽醫生的話，一定能順利分娩。
分娩是一個拼體力的活兒，如果准媽媽身體本來就比較虛弱的話，建議在臨產前先吃點東西補充體力，進去產前也可以適當帶一些小零食進去。
然後在分娩時要正確用力，節省體力減少喊叫聲，保留體力用在生寶寶這件事上，相信寶媽們都能順利誕下小寶寶的哦~
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