相信很多人在看日本相撲時，注意力都在那一身厚膘身上吧？據說在相撲界，體重最胖的竟然達到了讓人瞠目結舌的550斤，居然等同於近三隻成年大熊貓的重量了，這吃肉與吃素的差別，也太明顯了吧!
這些相撲手們究竟怎麼堆出來這幾百斤肉肉的？小編細心整理了一下，想瘦身的妹子們瞪大眼睛看仔細咯，有則改之無則加勉，這可是減肥最佳反面教材，良心乾貨啊！
反面教材第一步：不吃早餐，只吃中餐和晚餐。
人體的吸收功能有一項本能，在空腹太久的情況下，會加倍榨取下一餐食物中的營養，利用這一特點，相撲手們在自身新陳代謝最強的上午和下午攝入大量食物，達到吃一口胖一斤的催肥效果。
反著能瘦第一招：早上一定要吃好，如果實在忙，沖杯紅豆薏米粉，薏米袪濕，紅豆消脂，兩者都富含纖維素，不容易產生肌餓感，這樣身體各功能便會始終處於一個平穩狀態。
反面教材第二步：只吃火鍋和亂燉。
相撲手只吃火鍋，其實就是將肉類和澱粉含量較高的蔬菜瓜果甚至豆類魚類全攪和在一起燉，飯後再來點奶油蛋糕，高熱量+高脂肪含量+巨大胃容量三重攻擊，不會增肥的只有外星人了。
反著能瘦第二招：進食要吃八分飽，少吃燙，兩分肉來八分素，一塊生煎三文魚就挺好，來自深海純天然，含有大量深海魚類特有的補腦物資， 蛋白質高脂肪低還養胃， 讓人回味無窮。
反面教材第三步：用科學的方法瞎鍛煉
相撲手們的鍛煉非常嚴格激烈，跟普通人健身目的不同，他們的鍛煉，目的是先破壞全身的筋和肉，再讓它們長大，如此反復迴圈，在破壞與重生中，肌肉變大，從而製造出一堆300多斤重的大胖子。
反著能瘦第三招：適當健身，但沒有健身老師的指導千萬別摸索著練，健身後，喝上一杯大麥茶，清新的麥香能沖淡口腔內因運動而產生的苦澀感，精選麥胚精華還能及時補充能量和水份。
反面教材第四步：吃了睡，睡了吃，吃了再睡
相撲手們的鍛煉時間並不長，一天的時間，除了短暫的鍛煉和吃飯，其他時間基本都是睡，睡，睡，而且是吃後馬上睡。
反著做第四招：每天保證合理睡眠時間即可，睡太多，身體脂肪會堆積成小肚肚哦！睡前兩小時來杯菊花茶，安神補氣，還有助於稀釋血液濃度，加速身體排毒。
研究證明，一天吃五餐的人比一天吃三餐的更為苗條，研究觀察了人們在進食前和進食後的血糖濃度，發現脂肪的堆積主要產生在暴飲暴食過程中，當腸胃功能比較平和時，脂肪反而代謝得快，所以，在正餐的間隙，適當食用堅果零食，更加有助於減肥。
一 手剝生核桃仁
今天你吃堅果了嗎？成年人一天需吃三到四顆核桃才能保證腦部營養的正常補給，核桃好吃殼難剝，像小編這種懶人，都是直接買這種開袋就能食的核桃仁的，來自山區數十年的老樹核桃，果仁潔白厚實，口感糥而不膩，工作之餘來兩顆，整個人都神清氣爽。
二 核桃芝麻粉
做為一款開袋就可食用的代餐粉，它口感細膩，沒有一般代餐粉的渣感，不愧是金字招牌+尖端技術的完美組合，恰到好處的火侯控制保留了黑芝麻的特有清香，無糖配方更營養更健康，對脫髮療效也很顯著哦。