吃飯吃好對人體的健康來說是非常重要的，有個健康的飲食習慣，孩子身體成長快，免受疾病侵擾，何樂而不為?
一日三餐，早餐最可貴。別看每天早餐吃不了多少，但是它作為人們一天中的首次營養攝取，吸收最快最好，吃好早餐一天的氣色精神都會好。
但是，實際生活中很多人早餐都吃的比較敷衍，孩子的早餐更是如此。有這麼幾種早餐是最傷害孩子的脾胃身體的，建議家長讓孩子遠離哦。
①“肯德基”式早餐
這種早餐說白就是一些高熱量的油炸食品，不是單指肯德基餐廳的食物早餐，而是指“肯德基”這類西餐廳的西式速食。這類早餐為什麼不建議孩子食用呢?
因為這類的早餐都是高熱量，容易導致兒童肥胖，這種油炸的食物也不利於孩子的消化，況且長期食用油炸食品對孩子的身體也有很大的危害。
這種西式早餐也存在營養不均衡的問題，熱量高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。如果選擇西式速食做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
②剩菜、鹵菜
有些家長由於早上起來趕時間，沒有空做飯就會選擇把頭天晚上的剩菜熱一下給孩子當早餐吃。這種做法很不利於孩子的健康，首先，剩菜中的維生素等營養會流失，同時由於放了一夜，也會產生一些微生物細菌，如果孩子吃了易出現拉肚子的情況。
鹵菜這個道理其實是和剩菜一樣的，鹵菜也都是鹵好之後放在那裡，難免會有細菌的滋生。
③零食早餐
有一部分孩子喜歡早上不吃飯，拿零食充饑。要知道零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的孩子來說，是不利於消化吸收的。而且早餐吃零食營養不均衡也容易導致孩子的營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。
④運動早餐
運動早餐指的是為了趕時間邊走路邊吃早飯，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。而且，而且匆匆忙忙路邊攤買的食品衛生難以保證哦。
⑤生冷早餐
經常吃生冷的食物，會引起腸胃的不適，可能短時間內沒有任何不良感覺，但是時間長了，身體還是會慢慢衰弱的，所以不要貪圖方便，給孩子準備熱食才是正理。
⑥辛辣早餐
早晨的腸胃要儘量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會令孩子心痛，並且增加胃的負擔。
漿果類：草莓、藍莓、蔓越莓
漿果熱量低，含有豐富的維生素和礦物質，還有抗氧化劑和植物營養素。它對心血管有很好的養護作用。做早餐的時候，不妨在優酪乳、麥片加入新鮮的草莓，藍莓，覆盆子，讓早餐更迷人。
麥片
麥片裡富含纖維、維生素和礦物質。這些營養成分可以很好地控制體內的脂肪含量，還能有助於控制體重。早餐時刻，吃一碗麥片吧，加上孩子喜愛的水果會更加美味噢
乳酪（芝士）
乳酪裡面有豐富的高蛋白質、維生素等營養成分，它比優酪乳的濃度高，還含有保健的乳酸菌，是早上的最佳選擇。為了控制攝入飽和脂肪，可以選擇含1％或2％牛奶脂肪的乳酪類型。乳酪比較方便的吃法就是做成三明治，在麵包中夾些喜歡的蔬菜和乳酪，在鍋中加點油再放三明治稍稍加熱就可以了。
雞蛋
一個小小的雞蛋能孵出一隻雞，那裡面的營養成分不用想都知道是十分豐富的。一個雞蛋裡面還有人體必需的8種氨基酸，豐富的蛋白質，早餐吃一個雞蛋，能夠很好地維持一天能量所需。如果你擔心孩子會攝入過多的膽固醇，那就和豆漿搭配著吃吧，豆漿不含膽固醇，雞蛋中豐富的蛋氨酸可以彌補大豆中的蛋氨酸不足，提高整體蛋白質的營養價值。
燕麥粥
燕麥片裡面滿滿是可溶性纖維，它有助於降低膽固醇，調節血糖水準，還可以讓你飽足了幾個小時。而且粥還能養胃，這很重要，，還可以加入花生、紅棗、桂圓等等。
花生醬
天然花生醬含有不飽和脂肪，這有助於降低在血液中的壞膽固醇，也是很好的蛋白質來源。濃郁的花生香味，細膩的口感，讓人吃一次就愛上。可以做成花生撈面，又或者配著麵包吃等等。
全麥麵包
相比于精白麵包，全麥麵包含有更多的粗纖維和營養物質，包括鐵，維生素B和維生素E。尤其是B族維生素非常豐富，可以很好地滿足孩子能量所需，減除疲勞噢。
優酪乳
優酪乳保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，被水解後的蛋白質還能更好更有效地被人體吸收和消化，各種營養素的利率得以提高。早餐來一杯優酪乳，還可以加上蜂蜜，甜甜的，讓孩子精神一整天！
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