冬天穿多點，別人說你“虎背熊腰”你還能賴自己穿的多，夏天怎麼辦？你用什麼遮？ 誰也不想用“虎背熊腰”來形容自己，“我可是女生 ok!， 不想讓自己衣服穿多了看起來“虎背熊腰”的話，就往下看。
1、趴在瑜伽墊上
雙臂雙腿與肩同寬，用腰腹力量支撐起來，
反方向向上抬起，一組動作20次。
2、屁股坐在瑜伽墊上
雙腳踏在地面上，雙腿與上半身呈90度角，
雙臂弓起，左側扭10下，右側扭10下。
3、單膝跪在瑜伽墊上
另一隻手支在地面，
左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作，
交替右臂抬起與左腿平直抬起，
4、雙腿打開與肩同寬
身子前傾與雙腿呈90度角，舉起小啞鈴（或者瓶裝水）
平直打開到胸前收攏，做20個動作。
5、趴在瑜伽球上
雙臂抬起，趴下之後不借助手臂用腰腹的力量抬起，
直到身體直接打開為一組。
6、雙腿打開與肩同寬
與動作4相似，雙手抱住一個足球(或者一桶食用油)，
從左側像擺鐘似的滑動到右側，整組動作就完成了。