各位MM們想要變得越來越美麗，首先要培養健康的飲食習慣，並且常吃一些健康食品，可以達到養生防病美容等效果。今天本菇涼就來介紹以下常見零食的養生養顏功效，讓女性吃得放心時，又吃出美麗和健康！
首先要知道哪些零食才是健康噠~
1.蔬菜水果類零食
新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素C、維生素B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益於健康的營養成分。
可經常食用：新鮮蔬菜、新鮮水果。如番茄、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。
適當食用：用糖或鹽加工的果蔬幹。如海苔片、蘋果幹、葡萄乾、香蕉乾等。
2.堅果類零食
堅果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優質的植物蛋白，是一類營養價值較高的零食。
可經常食用：在製作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。
適當食用：一旦上面所說的堅果穿上油脂、糖、鹽的“外衣”，就屬於“適當食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等。
3.穀類零食
穀類零食有很多，常見的是餅乾、麵包、糕點、速食麵，以及各種澱粉製作的膨化食品等。
可經常食用：加油脂、糖、鹽較少的煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅乾等零食是纖維素的極佳來源。這類食物不僅脂肪少、能量低，而且含有大量的營養素，如B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等。
檸檬
檸檬中富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
山東煙臺蘋果
蘋果也是大家比較熟悉的水果之一了，吃的比較多的也是蘋果。它富含很富的維生素C和膳食纖維，常吃蘋果能夠淡化皮膚的斑點使皮膚更加白嫩。
南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
美國自然開心果
開心果富含豐富的維生素E， 在堅果中，具有較強抗氧化作用的維生素E可以保護不飽和脂肪酸，使其免於被氧化；在人體內，維生素E的抗氧化作用有助於延緩衰老、保養皮膚等。
花生
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
核桃
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
葡萄乾
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。其中葡萄中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，幫助排毒。
紅棗
紅棗是很多女生的最愛，大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖。是補氣養血的聖品 。
常吃以上食物，讓你身體更健康，越來越漂亮喲~~~