一．學會保持體力的產媽
朋友在醫院待產生孩子的時候，深有感觸。產後她跟我說，宮縮再疼也不要大喊大叫。因為這樣真的很耗費體力，隔壁床的一個寶媽和她一起進的待產室，當時都是開了七指的。她宮縮疼的時候就沒哼過一聲，晚上疼得睡不著時不時哼哼唧唧，但是都沒聽到她出過聲音。朋友當時以為她不疼呢，還跑去跟她請教。
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但是走過去那位產婦說怎麼不疼啊，疼啊，但是為了節省體力自己只能咬牙堅持。那位陌生的寶媽比朋友提前一小時開到十指，期間也沒有聽到她叫一聲的，朋友疼起來就各種抓床墊、吵嚷才開到八指，等朋友進產房的時候人家都生完了。
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上述的寶媽生得這麼快肯定跟自身的身體素質密切相關，但是在漫長的開宮口的等待過程中，學會節省體力也是很重要的一方面原因。因此寶媽在進行第一產程的時候，一定不要大喊大叫，否則孩子還沒生，體力就已經消耗殆盡了。同時，在住院待產時也要準備一些巧克力、紅牛之類可以快速補充能量的食物。
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二．有自製能力的產媽
產媽的自製能力除了表現在開宮口的過程中，不大喊大叫，最重要的一點是，在孕期能夠把自己的體重控制在合理的範圍之內。所有的女性都無法擺脫懷孕後體重上漲的事實，體重增長不可怕，體重成指數型增長就可怕了。在孕期，寶媽最好準備一個體重稱，隨時關注自己的體重增長狀況。
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胎兒體型巨大，為將來的分娩造成很大的困難，除此之外，孕媽患妊娠併發症的風險也會提高。孕期體重增長的合理範圍是12公斤，過高不利於生產，增長過低很難保證胎兒的營養需求。所以，孕媽在補充營養的時候，還要學會控制自己的體重。平時不要只吃高營養、高熱量的食物，也要注重膳食纖維的攝入。
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三．對自己充滿自信的產媽
生孩子在孕媽眼裡是一件非常恐怖的事情，很多產婦該生了卻後悔了，哭著喊著說不生了不生了。也有孕媽在等待開宮口的過程中，無法忍受身體承受的疼痛，非要順轉剖，說什麼都不要順產了。但是這樣毫無意義的大喊大叫，只會耗費大量的體力，對於加快分娩沒有任何的意義。此外，穿著寬鬆舒適的服裝也有利於分娩的順利進行。
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都說生孩子疼，但是我們都沒有聽說過因為生孩子疼死的吧。所以，產婦一定要對自己有信心，聽從醫生的指導，堅定信心，相信自己能行。有信心的前提是產媽得瞭解分娩的整個過程，掌握生孩子的技巧，擺脫網上和周圍的負能量。
關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。
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