HELLO,艾瑞巴蒂，各位MM好啊，現在是小美強行教學時間~“身高”這個詞，一直是小美這種小矮子的硬傷，每當有朋友問小美有多高時，小美都說有158，其實才155，（捂臉） ~
最近，有一組可以根據父母身高，計算出你原本應該有多高的公式出爐了，快來測一測你目前的身高是否達標了呢?
1、身高預測公式：
男性身高 ? 釐米 ＝(父親身高＋母親身高 ×1.08)÷2
女性身高 ? 釐米 ＝(父親身高×0.923＋母親身高) ÷2
小仙女們也可以照著算一算自己的身高是否正常哈 (*^__^*) 嘻嘻……
2、綜合我國國人的平均身高來下結論，據統計，我國的均值身高為：女性160釐米達標，155釐米偏矮，150釐米矮小。男性173釐米達標，165釐米偏矮，160釐米矮小。
但是還在10多歲~~20出頭的小仙女們也不要太傷心哦~不少研究表明：先天性遺傳對身高增長的控制作用占20-30%, 70%來自後天因素有效干預。這說明後天因素是更重要的環節。即便父母不高，通過後天的努力也還有機會長的更高的。
1、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4、運動。首選需要跳躍的運動，如籃球、跳繩等。每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
5、壓腿+按摩。
晚上睡覺前可以壓壓腿，壓完以後用熱水泡泡，熱毛巾敷敷，放鬆，或按摩，捏，揉，拍，拿，等等推拿手法，有助於放鬆，緊致小腿，有拉伸的功效。
除了壓腿以外，還應多吃蔬菜和高蛋白、含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時間和品質，多參加體育鍛煉。
【需要用到的工具】
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溫馨提示： 化妝、護膚是每個女孩子在成人道路上的必修課，小仙女們，看到這裡有沒有想重新學習的想法，關注小美，每天都會定期發送美妝護理的小福利給大家哦！
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