由於孕期各種不適反應和角色的轉變，孕媽有時候可能會覺得情緒低落。如果孕媽在她們日常飲食中加入香蕉，那麼就能緩解不佳的情緒。我們把香蕉稱為“快樂水果”。香蕉除了能減輕悲觀抑鬱的作用，還有各種各樣的功效。不過，你懂得如何健康吃香蕉了嗎？
香蕉的4大作用：
1、治療憂鬱症
香蕉能夠促進人體大腦產生5—羥色胺，改善不良的情緒。它甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。憂鬱症患者或其他人心情不好時，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑鬱程度，甚至能讓不良的情緒消失。
2、預防高血壓
香蕉內含有豐富的鉀，可以幫助孕媽把過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預防孕期高血壓的良好水果。
3、預防便秘
香蕉能預防便秘，這個我們都知道。香蕉富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動，幫助排便。
4、控制孕期體重
減肥的人群都會想到香蕉。體重超標的孕媽可以適當吃一些香蕉，來增加胃腸的飽足感，把體重控制在正常的範圍內。
孕婦如何健康地吃香蕉？
1、不吃反季的香蕉
香蕉儘量不要反季吃。最好在盛產香蕉的季節吃，如果過季了，就不要多吃了。
2、把握攝入量
孕媽不能因為香蕉好就多吃，大量的吃可能導致孕婦腹瀉。而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖資料偏高。懷孕早期要少吃，中後期吃香蕉好，建議孕媽每天一根香蕉，避免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。大家一定要跳出過量吃水果的誤區，每天飯後吃一個水果，保證營養攝入量就夠了。
3、不吃未熟透的香蕉
香蕉是潤腸的，大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便。其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才能有這個功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動。
4、避免與牛奶同食
香蕉和優酪乳同食會導致消化不良或腹瀉。因為牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，也就是當牛奶遇酸時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。
5、避免空腹吃香蕉
我們都知道空腹的時候不能吃香蕉，不過卻不知道其中的原因。其實，香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感因素，對心血管產生抑制作用。
香蕉雖好，但是孕媽也不要一味地吃香蕉而忽視其他的水果蔬菜，不要偏食。整個懷孕期間飲食最好是合理、平衡。