現在一提健身，大家就會想到馬甲線，不知道什麼時候，馬甲線已經成為了好身材的標配。愛美的仙女們也紛紛練起了馬甲線，但很多時候按照一些健身食譜和方法做，別說馬甲線了，體重都不變！這是怎麼回事呢？所以今天就來給大家科普一下，健身減肥的八大誤區，讓我們在減肥路上順順利利！
誤區一：空腹運動練後不吃
很多減肥人士訓練前不吃東西，練後怕白練一場，更是不敢進食。其實這才是真正的白練了！訓練前確實不應該大量吃東西，但可以吃些優質碳水和脂肪，比如香蕉、堅果類的食物，訓練時就明顯能感覺自己更容易堅持了。而運動完30分鐘後要及時補充一些蛋白質，可以更好幫助我們減脂或增肌。
誤區二：飯後立即運動
一般上班族一天很難分配出合適的健身時間，所以很多人就乾脆利用中午飯後午休的時間或晚飯後到健身房訓練。這也是錯誤的，看似抓緊了時間，但其實對身體非常不好。推薦上班族在下班後去健身，健身結束再吃晚飯，但注意多吃一些低GI的食物，就不會有罪惡感了。
誤區三：運動前不熱身
有很多人一到健身房就直接上器械開練，或竄到跑步機上調快速度一跑就是5公里，像打了雞血一樣非常積極。但這樣的運動不如先慢慢做好熱身再開始更安全更有效。在健身開始前慢跑或快走10-20分鐘，讓全身熱起來，可以更好的使全身肌肉做好緩衝的準備。
誤區四：每次把所有健身器材都練一遍
沒有運動基礎和教練陪同的健身小白，每次到健身房就把所有器材都練一遍，一周後上稱稱體重一兩都沒掉。這樣訓練，能掉肉就怪了。盲目的做一些器材訓練是沒有用的，要針對自己的自身條件，制定出合理的健身計畫，才是最高效的。
誤區五：出汗才算有效果
出汗不代表有效，很多健身大神無氧訓練兩個小時確實沒有跑5公里那麼酣暢淋漓，但效果卻更大。所以汗水並不代表一切，有些運動幾乎不會出什麼汗，但你會感到身體發熱，第二天肌肉也會酸痛，效果自然就有了。
看完這些誤區，你中招了嗎？如果踩雷了，要記得及時改正哦，希望大家都能練出好身材，成為擁有馬甲線的仙女。
【好物推薦】：
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