“女為悅己者容”這句話想必大家都是耳熟能詳的，但是現如今新時代的女性，不僅僅停留於為悅己者容這麼簡單，同時也更加注重為自己容這件事情，因為只有自己變得美麗好看了，才能夠吸引人的喜歡，做到為悅己者容。
讓自己變得美麗的方法有很多種，我們在這裡就來說說健身這件事情。目前“前凸後翹”的身材成為了許多女性追求的目標，一個翹臀很重要，可以關乎你的整體美感；但是問題就來了，翹臀要怎麼練呢？要練就翹臀其實也並不是很難，只要你每天都堅持下面的這健身操，我保證你應該會很快就可以擁有迷人的翹臀了。
*第一個動作：做半蹲動作，這個動作做20個為一組，堅持一天5組。
*第二個動作：搬來一張椅子，一隻腳壓在上面，然後另外一隻腳支撐做半蹲動作，動作做20個為一組，堅持一天5組。
*第三個動作：扶好欄杆，然後左半蹲動作，一隻腳支撐，另外一隻腳向後拉伸然後起來向上提拉，然後換另外一隻腳，迴圈做15個，堅持一天5組。
*第四個動作：雙手扶在椅子背上，然後身體向下半蹲之後起立一隻腳往後踢，再向下半蹲之後換另外一隻腳，動作反復15個為一組，堅持一天5組。
*第五個動作：單手扶在椅子上面，然後一條腿盤在另外一條腿的膝蓋上面，然後做半蹲狀態，做完15個為一組，換另外一隻腳，同樣15個為一組，堅持一天5組。
第六個動作：雙手扶在欄杆上面，然後單腿支撐地面，另外一條腿則向後做畫圈動作，做完15下換另外一條腿為一組，堅持一天5組。
*第七個動作：一隻腳壓在椅子上面，然後雙手叉腰做半蹲的動作，做完15下換另外一條腿同樣15下為一組，堅持一天5組。
*第八個動作：一條腿向後跨開然後半蹲，起立腿回到原位，另外一條腿向後跨開然後半蹲，之後回到原位，這樣動作15個為一組，堅持一天5組。
*第九個動作：雙手叉腰，雙腿跨開與肩同寬，然後做半蹲動作，20下為一組，每天堅持5組
以上就是小魚兒告訴大家的鍛煉翹臀的小秘密喲，是不是覺得運動量很大，哈哈哈哈！在加上現在夏天的腳步離的越來越近了，想要在夏季展現自己的好身材，使穿衣變得更加迷人性☆禁☆感，就感快練起來吧。
那麼下面就小魚兒就上一波翹臀美圖激勵一下你們吧！好好加油，讓夏季更具活力！