人到中年,男人的生理功能日漸衰弱,衰老的現象也悄然而來,但不少男人還是像年輕時一樣打拼,這麼硬熬是養生的大忌,對健康危害很大。過了中年,切忌不要透支健康。
男人養生 忌六“硬熬”
1、起居上不可硬熬
每當夜晚感到頭暈眼花時,不可硬撐,也不要硬用濃茶和濃咖啡刺激神經,否則會加大發生高血壓、神經衰弱和冠心病等風險。
2、口渴時不可硬熬
渴是人體缺水的警報,代表體內的細胞處在了缺水狀態,假如置之不理,硬熬會對健康造成不利影響。
3、肚子餓時不可硬熬
不要隨便延遲進食的時間,不然可能會導致胃腸型收縮,引發腹痛、手腳酸軟、頭暈眼花、低血糖、甚至昏迷和休克。
經常饑餓時不進食,容易導致消化不良、胃炎和胃潰瘍等胃部疾病。
4、身體疲勞時不可硬熬
身體疲勞,是你需要恢復精力的正常生理現象,同時也是人們身體自動控制的警告。假如不聽警告而採取相應措施,人體容易積勞成疾,導致百病纏身。
因此,如果自我感覺全身乏力、思維遲緩、精神不振、心慌、心悸、氣促時,切忌再熬下去。
男性尤其是中老年男性,要多注意勞逸結合,不要熬夜、晚睡,最好不要進行突擊性工作。同時放鬆心情,舒緩壓力。如果症狀還是無法改善,就要儘快就醫了。
5、身體患病時不可硬熬
中老年男性的肝腎、心臟和大腦等重要臟器的生理功能在悄然衰退,細胞的再生能力、免疫力和人體的內分泌功能也在日漸降低。
如果發生頭痛發熱、乏力、咳嗽、腿痛、腰酸、便血等不適症狀,但卻不加以重視,繼續強忍,最終會釀成重症。
所以,當身體患病的時候,要儘早就醫,切忌硬熬病體導致重病染身。
6、如廁時不可硬熬
憋尿可引發下腹脹痛,嚴重的甚至誘發尿路感染或腎炎,對健康危害極大。硬憋大便,可導致習慣性便秘、痔瘡、脫肛和肛裂等情況,此外,還可誘發直腸結腸癌。
所以,要養成大便規律以及不憋尿的好習慣。