現在，熱愛健身的人士越來越多，健身不僅可以強身健體，還可以緩解我們工作生活的壓力。如果說健身場地，除了健身房外，在家裡健身也是個不錯的選擇，別說沒時間，這些好物讓你在家也能輕鬆健身！
1、俯臥撐：首先，務必保證你的軀幹完全筆直，略微分開你的雙腿，雙手要和肩膀處於同一條直線上，手臂稍微彎曲，然後，曲臂降低身體，直至胸脯將要貼近地面，然後再恢復到起始動作。
2、仰臥起坐：身體仰臥於地墊上，屈膝成90度左右，雙腳平放在地上併攏，兩手放在耳朵上，利用腹肌收縮，向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，上半身垂直地面就可以，然後還原成坐姿, 如此連續進行。
3、啞鈴彎舉：手抓住啞鈴，站立，膝蓋稍微彎曲。彎曲手臂以提高啞鈴；返回時，保持手臂略微彎曲。練完一邊再練別一邊。
4、俯身啞鈴划船：屈體用正握法抓住啞鈴，另一隻手扶在長凳上支住身體，另一隻膝蓋也彎曲支在長凳上，身體幾乎與地面平行，抬頭挺胸。把重量放到儘量地低，掌向身體將重量拉起;儘量保持身體靜止，用背而不是用手臂將啞鈴拉到體側;緩慢地放下，保持對重量的控制，一側練完再練另一邊。
光會練還不行！來些好的運動單品，讓你在健身路上事半功倍！
▲使用俯臥撐支架，會讓胸肌得到更深的刺激，因為俯臥撐支架的高度讓身體起伏程度更大，所以對胸肌的刺激也就會更全面。俯臥撐支架也會讓你做俯臥撐更加穩定。
▲仰臥板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身器材，此健身器材讓您用正確的方式，事半功倍的效果讓你的小腹平坦。小腹平坦是許多人一輩子的夢想，因為有平坦小腹的男生看上去更年輕！
▲啞鈴對於健身的人來說，幾乎是人手一對！啞鈴的作用非常大，可以說身上的各大肌肉群都可以用啞鈴來鍛煉。這個啞鈴的握杆是特製的紋路，防滑更耐磨。而且電鍍的啞鈴，會更加的耐用哦。
▲NBR丁腈橡膠材質的瑜伽墊，回彈性非常好。表面的橫紋阻力超強，能有效防滑。185cm*80cm的超大面積，能讓練習時更加安心。10mm加厚款，更適合瑜伽的初學者。用來做平板支撐也是酷到不行！
▲可調節臂力器，打破常規突破自我。這款臂力器既適用熱愛健身的大人們，健身小白也可以去進行一個嘗試。這款臂力器的亮點在於可以根據自己的鍛煉強度來滿滿增加強度！
▲智慧化的一個收腹機，可以清楚的知道自己的運動資料，更加的精細化的健身會讓你得心應手！手肘和腿部膝蓋都有泡棉的設計，跪在上方更加的舒適。可以調節角度，有不同的難度。
▲啞鈴凳亦是在啞鈴的使用中不能少的，如果說啞鈴和啞鈴凳配合在一起使用，會有更多的動作。啞鈴飛鳥，啞鈴臥推，啞鈴彎舉都可以在啞鈴凳上完成，下方還有拉力繩，可以鍛煉手臂。