痛經這個問題應該困擾過不少的女性朋友們，讓女性朋友們那幾天總是痛不堪言，嚴重的甚至疼的下不來床。不過大部分人的疼痛都是因為一些不好的習慣導致的，尤其是在飲食方面，那麼女性朋友們就應該多多注意了，例如下面的這幾點問題。
（一）忌辛辣食物：火鍋麻辣燙什麼的是很多人都愛吃的，平時吃的話倒是沒有什麼大問題。不過女性朋友應該在每個月那幾天快到時，大概提前一周的時間就停止進食辛辣的食物。選擇一些清淡、味平、富含營養的食物。因為辛辣的東西容易刺激血管擴張等，也容易導致痛經和經血過多等症狀。
（二）忌生冷食物：一些性寒、生冷的食物，例如霜淇淋、梨、冬瓜、螃蟹、田螺等食物，在例假期間都是不宜食用的。會引起身體的不適，導致痛經。
（三）忌咖啡和巧克力：例假前和例假期間都是不宜喝咖啡的，咖啡所含的咖啡因會導致乳☆禁☆房脹痛，引起焦慮等，導致情緒不穩定。而巧克力也是不宜食用的，小編之前還經常聽到有人說痛經應該吃巧克力，其實不然，巧克力會消耗人體的維生素B等，也會造成情緒的不穩定，引起痛經等症狀。
（四）忌乳酪類食物：甜食等乳酪類食物是很多女孩子的心頭好，但是例假期間是不宜吃的哦。因為乳酪是痛經的源泉，例如牛奶、奶油等，都會引起痛經和身體的不適等。
（五）合理的喝紅糖水：例假期間很多人都會說多喝紅糖水，這樣咋一聽好像是沒錯，對於身體也是好的。但是紅糖水不應在例假期間喝，而是在例假前喝，不然會導致血量增加，引起身體不適。
注意以上事項的話，每個月“親戚”到的那幾天會輕鬆很多哦。除此之外，再搭配一些暖宮驅寒、益氣補血的好物，對於痛經問題更是能有效改善哦！
【阿膠糕】
阿膠的功效奇多，是上好的滋補品，可以止血補血，滋陰潤燥等，是可以藥食兩用的好物。長期服用，不僅養血補血，美容養顏，也可抗衰老、抗疲勞、提高身體免疫力，強健筋骨等。這款阿膠糕選用上等阿膠，加入重瓣玫瑰、人參、山核桃、黑芝麻等原料，膠香四溢，軟糯香醇。女性朋友每天吃上幾塊兒，對於緩解痛經很有好處哦！
【黑糖】
選用優質甘蔗精心熬制而成的黑糖，沒有添加硫磺、磷酸和石灰粉等，很是天然。且黑糖沒有經過高濃度的提煉，保留了甘蔗中更多的營養成分。可以和紅棗、薑塊兒一起搭配，能有效的驅寒暖宮，改善痛經的問題。
【紅棗夾核桃】
紅棗味甜，可以補血益氣，是女性朋友的滋補佳品，核桃香脆，富含蛋白質、微量元素等，營養豐富。紅棗和核桃搭配在一起營養更是加倍，女性朋友在每個月那幾天前吃上一些紅棗核桃，補血養生，美容養顏，對於痛經有很好的幫助。
【桂圓紅棗枸杞茶】
這款茶中加入了桂圓、紅棗、枸杞、胎菊、冰糖等材料，營養元素多種，可以補氣補血抗衰老等。女性朋友喝可以補血安神，美容養顏，滋潤肌膚等，下午茶時間來一杯，感受茶的甘甜香濃，舒緩身心，補充血氣，可以改善痛經的問題。
【山楂球】
山楂酸甜可口，是很受人們喜愛的一款小零食，它含有大量的維生素和微量元素，可以擴張血管、降低血壓、血糖等，具有很高的營養價值和醫療價值。對於女性朋友而言，山楂具有活血化瘀的作用， 適量吃上一些山楂，可以緩解月經期間肚子疼痛等症狀。