自從搭姐在微博熱搜上看到“晚飯決定體重和壽命”這個話題後，就特別慶倖大家終於開始瞭解晚飯的重要性了。聰明的人都知道，晚飯怎麼吃能夠不挨餓，不會胖，而且皮膚還會越來越好。
在現在這個社會，一日三餐成了早飯沒時間吃，中午只能隨便吃點，只有晚飯才有足夠的時間和家人吃一個團圓飯，所以晚飯變得越來越豐盛，但是從健康的角度來說，是高興第一，還是健康第一呢？
晚上吃飯的幾大禁忌
1，燒烤類加工肉食多，重油重鹽，少蔬菜。
2，喝大量的酒，傷害內臟器官。
3，夜宵。關於夜宵不僅吃起來會胖，還會加重人體的負擔，長期如此，會引起結石，膽固醇高，失眠等各種問題。
4，吃飯速度過快。吃飯速度過快不僅導致食物難消化，還會攝入更多的熱量。所以每一口飯應該咀嚼30下左右。
5，避免吃易脹氣和撐大胃的食物。比如粥類。
6，避免吃生冷的食物和寒性食物，比如香蕉，西瓜。這樣對胃的刺激大，難消化和吸收，想要減肥的妹子尤其要注意。
晚飯怎麼吃才能健康不發胖呢
1，吃七分飽，其實不僅是晚飯，一日三餐都不應該吃的太飽。
2，吃飯的時間。晚上7點以後不要吃任何食物和飲料，喝水也要少量。
3，蒸，煮的蔬菜是最理想。要想減肥，儘量不要碰面食。100g蒸米飯的熱量是107k，而100g饅頭的熱量是208k，速食麵是472k。
4，小口小口的吃飯。慢慢吃，不僅有助於消化，也不會攝入太多的熱量。
5，吃完飯不要立刻坐著喝茶或者看電視。要站一會，或者慢慢的習慣飯後去散散步。
以上這些都是科普知識，我們想要健康變瘦是為了什麼，還不是為了美美噠，搭姐不僅可以讓你們內在變得健康美麗，外在的美麗搭姐也是可以一手包辦的。
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