大家好，我是“光杆司令”。
無論上班，逛街還是約會，鞋子的款式和陪伴成了我們不可缺的一部分，但要是穿上不合適的鞋子，會出現一些疾病的問題——足跟症。
足跟症指的是，足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便。而腳後跟上的筋疼痛也屬於足跟症的一種，但不算是嚴重的類型。
在醫學上，造成這種疾病緣由有很多種因素存在，但有一點非常值得重視——鞋子。
★穿鞋不當引起足跟痛
鞋子是引起足跟疼痛的常見原因之一，腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的鞋內的構造不能有效地支撐足弓，例如長期穿高跟鞋，翹頭鞋，硬鞋底。
鞋子的許多設計，都會直接導致足底筋膜的異常受力，甚至會導致足部某些肌肉完全得不到鍛煉。
1、翹頭鞋
在步行時，人們將自身重力由足跟逐漸傳遞至前腳掌。通過翹鞋頭的設計，鞋子可以通過自身的搖擺運動，使步行更加便利輕鬆。然而，這樣的設計代替了赤足走路時腳掌的彎曲運動。
在步行時，人們將自身重力由足跟逐漸傳遞至前腳掌。通過翹鞋頭的設計，鞋子可以通過自身的搖擺運動，使步行更加便利輕鬆。然而，這樣的設計代替了赤足走路時腳掌的彎曲運動。
當人們穿著翹鞋頭的鞋子站立或步行時，他們的腳趾是被向上抬起的，這就使得腳趾處在一個被拉伸的位置。正因為此，腳趾只有在足跟離開地面時，才可能接觸到地面。
這就會導致以下問題：
ü 使得足底筋膜和其他組織一直處在一個不自然的拉伸狀態
ü 阻止腳趾抓地
ü 阻止足底筋肉接觸和支撐足弓
ü 影響足底筋膜和其他組織的減震功能
ü 可能會切斷足底的血液迴圈
鞋子推薦：翹頭鞋+氣墊鞋
這四款雖然是翹頭鞋，但重點在於鞋底是氣墊鞋，氣墊鞋的原理剛好把翹頭鞋的不足給彌補了，這就形成了很好的搭配。
2、硬鞋底
與翹鞋頭的設計類似，硬鞋底的設計改變了足部的正常運動狀態。下面兩張圖片即為典型軟硬鞋底的對比。
左邊的鞋子形變很小。在這樣的鞋子中，腳只能以一種特定的方式小幅度運動。這樣的鞋子幾乎不能扭曲，並且只能在腳趾附近彎曲。要知道，每一個人的腳底結構都是不同的，因此這樣的鞋子很難與你的腳部彎曲和扭動完美匹配。與傳統觀點不同的是，對足底筋膜炎患者而言，硬底鞋是非常糟糕的選擇：它使得你的腳部不能按照應有的方式運動，而是按照鞋子製造商認為的方式運動。
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上述的兩個情況我相信大家都能理解，普遍的腳後跟疼痛只需要換雙鞋子，平時多泡泡腳，注意休息，都不會讓病情惡化。