指導專家/周敏（北京大學第一醫院婦產科婦兒保健中心助理研究員）
幾乎所有的媽咪都希望自己的寶貝能長成大個子，和其他寶貝在一起時，也難免會比一比誰長得更高、更壯實。
然而，寶貝的體格發育特別是身高的增長卻似乎有著自己獨特的規律，有些寶貝不經意間就躥成了“小大個兒”，有些寶貝任憑媽咪想方設法做好吃的，卻還是同齡寶貝中的“小精豆兒”。那麼，寶貝的身高究竟由哪些後天因素決定呢？
【5大後天因素決定寶貝的身高】
●睡眠
生長激素缺乏可導致身材矮小，研究顯示生長激素在夜間入睡後分泌量增高，且與睡眠深度有關，因此通常認為充足和高品質的睡眠有助於寶貝的體格生長。
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雖然目前還沒有準確的研究結論得出睡眠時間與兒童身高、體重間的定量關係，並且不同寶貝的睡眠時間也存在一定個體差異。但總體上，提倡早睡早起、保證足夠的睡眠時間，特別注意在夜間不要給小寶貝過多的人為干預，如：換尿布、餵奶、哄睡等，培養寶貝良好的睡眠習慣，安享優質睡眠，必然有助於寶貝的體格健康發育。
小提示：給寶寶一個舒適的枕頭，也有助於睡眠哦↓
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●營養
嬰幼兒期的營養與飲食對於寶貝的生長發育至關重要。我們常常看到，一些吃飯好的“嘴壯”寶貝，確實會比同齡寶貝長得“大一圈兒”，這也會讓那些身形偏瘦小的寶貝媽咪格外心急。其實，判斷寶貝的生長發育是否正常，最重要的是和自己比較。媽咪可以在醫生的指導下，利用生長曲線圖，定期描繪出自家寶貝身長、體重、頭圍的生長軌跡。
小提示：寶寶吃飯時，可以戴著圍兜，媽媽不用擔心弄髒衣服，更有利於培養寶寶學會自主進食↓
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有些看似瘦弱的寶貝，食欲不錯，活潑好動，代謝旺盛，只要寶貝能按照自己的生長趨勢穩步增長，平時也較少生病，媽咪就不必過於擔心。相反，倒是有些在嬰幼兒期生長過速的寶貝，體內脂肪細胞的數量明顯增加，給今後發生超重肥胖乃至增加成年期心血管疾病的患病幾率，都埋下了健康隱患。
小提示：營養與身高發育息息相關，媽媽每天可以給寶寶沖一杯奶粉，給寶寶充足的營養↓
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出生後要堅持純母乳餵養4～6個月，按需餵養有助於寶貝掌控自己的飽與餓。從小養成良好的進食習慣，比某一餐的質與量更重要。4～6個月後，根據寶貝的具體情況，及時合理地添加輔食，注意循序漸進，可以通過仔細觀察寶貝的便便，判斷對食物的消化吸收情況。寶貝1歲後，可以安排一日5～6餐，其中3次主餐，食物應單獨加工製作，口味清淡，避免加入過多的調味品。
小提示：媽媽可以給寶貝這樣一個水杯，讓寶寶學會用水杯喝水↓
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建議寶貝每餐中的魚肉蛋類食物不要超過總量的1/4，主食占1/4~1/3，碳水化合物、蛋白質和脂肪這三大類營養素可以保證寶貝每日所需的熱量。
此外，還要攝入豐富的新鮮蔬菜，水果則可以作為加餐或零食，並保證每天300～500毫升乳類或乳製品，以補充足夠的鈣質和其他多種維生素。
堅果其實是一種營養含量很豐富的食物，可以作為零食提供給孩子，但小寶寶吃要壓碎吃更安全。
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●情緒
積極、穩定的情緒狀態有助於寶貝的身心健康發育。
寶貝出生後應給予足夠的安撫與關愛，鼓勵媽咪及家人與寶貝進行更多的親子交流，讓寶貝體驗到愉悅和安全感。在遊戲與互動中促進心理行為與情緒的健康發展。研究顯示，如果小寶貝長期處於負面情緒及不和諧的養育環境中，可引發飲食、睡眠、生長發育及心理行為發育方面的一系列問題。隨著寶貝長大，焦慮、抑鬱等情緒障礙更可引發兒童身材矮小和青春期的生長發育障礙。
小提示：寶寶不開心時，爸爸媽媽可以陪伴寶寶一起玩耍，比如玩積木，這樣可以增加有效陪伴的時間，讓寶寶有安全感，有利於健康情緒的培養↓
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●疾病
任何可引發生理功能紊亂的急慢性疾病，如急慢性腹瀉、反復呼吸道感染、先天性心臟病、腎臟病、生長激素缺乏症、甲狀腺功能減低症、遺傳代謝性疾病、軟骨發育不全等，均可直接影響到寶貝的體格生長發育。
小提示：讓寶寶養成飯前便後洗手或者用濕巾擦手的好習慣，減少生病↓
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通過對兒童定期進行健康檢查與體格生長發育評價，可以及早發現異常，早期確診並治療相應疾病，儘量避免對寶貝成年後的身高造成不利影響。
小提示：在天氣不好、去公共場所時給孩子戴個小口罩，有利於減少交叉感染的可能性，預防生病↓
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●運動
寶貝的身高與骨骼發育密切相關。
在出生後的第一年，主要是頭骨生長最快，脊柱則與寶貝的動作發育相適應，從抬頭到會坐、會爬，直到能站立、行走，寶貝的脊柱在長長的同時，也形成正常的生理彎曲。四肢特別是下肢骨的長短，決定了寶貝成年後的身高，通常高個子都是大長腿，就是這個道理。
小提示：寶寶運動時，記得穿舒適透氣的衣服，以防捂出熱痱或感冒↓
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寶貝身長或身高的生長，雖然個體差異較大，但總體上會遵循一定的規律。
一般出生時身長平均為50釐米左右，1歲時可達75釐米，為生長最快的第一年；2歲時身長平均約為87釐米，2歲後每年平均可生長5～7釐米，到10歲後的青春期生長突增階段，則每年可增長8~10釐米。通常認為，春季是寶貝長個的黃金時期，趁著好天氣多到戶外活動、多曬太陽，還有助於體內維生素D的合成，可促進鈣的吸收，使骨骼更強壯。
小提示：寶寶外出玩耍或者運動的時候，媽媽一定要記得給寶寶穿一雙舒適的鞋子哦，也讓寶寶對運動更有興趣↓
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